食事記録です

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重50.6
　　↑
何とか戻しましたぁ

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3


お昼ごはん
元職場でボランティアでした

お弁当持参
ごはん100g　昆布
豚肉
野菜炒め
がんも人参煮物

サラダは注文です

家についておやつ
チーズfe
チョコ86×2
アーモンド

夕ごはん

タラモサラダ
舞茸山芋ベーコンポン酢炒め
トマトツナサラダ
ご汁
きゅうりりんごマヨ和え⬅️おかわりしました
ヨーグルト大豆エゴマ油

今日もご馳走様でした♡

生野菜が美味しくなってきました

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重51.1
　　↑
4日間同じ😁なんでかなぁ


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ95×2
アーモンド　7粒


お昼ごはん

チーズ入りサラダ
ホタテバター炒め
パプリカタマネギ卵炒め
アーモンド 6粒

夕ごはん

鮭ムニエル
サラダ
豆苗ナムル
お味噌汁
ジャガイモ豚肉カレー味グラタン
ヨーグルトきなこエゴマ油

午後から
家の外壁修理の件で
営業の人と打ち合わせがありました

塗装もそろそろ時期が迫ってて
足場を組むついでに
どうでしょう？と

検討中です😓

3日に1回のパン焼きました😊



今日もご馳走様でした😊

「疲れた～」が言えない日

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重51.1
　　↑
　3日間同じ体重です


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ72×2


早い
お昼ごはん

トマトレタス
豚竜田揚げ
さつまいもレンチン
野菜炒め
卵かけご飯80g 　

ご飯に卵を混ぜてから１分弱レンチンしました
生卵苦手なの
昆布が旨いわ～😊


夕ごはん

サラダ
ヨーグルト大豆エゴマ油
生ゆば
もやしパプリカ卵炒め
牛肉しぐれ


趣味ですが
写真教室に行ってきました🎶

教室は１3時半から始まりますが
私は、１１時半に
家を出ないと間に合いません😌

お昼ごはんを早く食べるので
夕飯までの間は
8時間以上空いてしまうの

お腹ペコペコ😣です
でも、作ります
夫、夕飯の外食は行きたくない派なの

私の趣味だから
今日は
「疲れた～疲れた～」は言わないの😁
「腰が痛いわ～」も言わないの😁

今日もご馳走様でした～♡

簡単な料理ばかり

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重51.1

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3

９時から
趣味で入会している
写真クラブの例会でした

終了後急いで家に帰り
お昼ごはん

レタス　トマト　チーズのサラダ
ローソンのデニッシュパン
イワシの缶詰
チョコ86×3
アーモンド

午後
次の約束があったので
出かけました😌

夕ごはん

イカバター醤油
きゅうりツナマヨ和え
サラダ
お味噌汁
カツオたたき
ヨーグルト大豆エゴマ油

今日もご馳走様でした☺

久しぶりに食べたローソンのパン
美味しかった～
糖質は
2本で18gです

手作りはうまい

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重51.1

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ72×3

10時
同級生のきよちゃんち到着
きよちゃん姉妹の
着付けのお勉強です

７回目
今日が最後です


来週はアメリカフロリダへ✈️
姉妹で着物を着せっこして
結婚式に出席予定です

最後の練習は気合いが入る
もう大丈夫です☺

私もほっとしました😌

お昼ごはんは
きよちゃん手作りお赤飯よ

サラダ
茄子炒め
ふき煮物⬅️手の陰になってます😣
お赤飯

美味しかった～😊
手作りは大好き
ご馳走様でした✨

きよちゃんにもらった苺

おやつで７粒食べました

夕ごはん
昨日体重が増えたので
気持ち
控えめです😁

アボカドトマトサラダ
お味噌汁
ヨーグルト大豆エゴマ油

今日もご馳走様でした😊

もうすぐ１年

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重51.0


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ72×2



元職場でお昼ごはん
ボランティアしてきました😊

卵二個でオムレツ
ピーマンタマネギ入りです
低糖質パン
白湯

おやつ
チョコ72×3
チーズfe

夕ごはん

ヨーグルト大豆エゴマ油
トマト
タラモサラダ
ホタテバター炒め
ハンバーグキャベツ炒め
お味噌汁
エンドウ卵竹輪炒め⬅️昨日の
白菜豚肉煮



今日もご馳走様でした～

最近の体重は
50キロ～51キロの間行ったり来たり😁

あと1キロ減らすのは…

多すぎだよ夕飯！


去年の９月頃のブログ読み直したら
今より夕飯少ない😣

体重減らすのは
５月～８月がチャンスです
私はね😊


ゆる糖質制限始めたのが
去年の６月１日
血液検査どうなってるかな？

歳をとってもアンテナ大事

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重50.6

【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず⬅️昨日の残りおかずや夫のお弁当の残りです　片付けてると言ったほうが正しいかも…
アーモンド
チョコ72×2

お昼ごはん

低糖質パスタ　トマトツナ野菜
タケノコ煮物
買ってきたローストビーフサラダ
（税込み１０２円です）
チーズfe
アーモンド

低糖質パスタは75g茹でました
糖質は20gのはず

糖質制限する前は
パスタは100㌘茹でてペロッと食べてました（糖質72gもあったのね😓）+ソースだもんね😓

それでも足りず
お煎餅、クッキー、果物食べてました
体重５５キロあった時
中性脂肪数値高いはずだわ😞


甘い物だけが糖質と思っていた
おバカな私😣

今は中性脂肪、基準値内です

頭のアンテナ伸ばして
勉強しなくちゃ😊ね


夕ごはん
お昼ごはん食べすぎて
お腹空かない😣

でも、食べます

ヨーグルト大豆エゴマ油
エンドウ卵竹輪塩コショウ炒め
タケノコ煮物
お味噌汁
ジャガイモひき肉タマネギグラタン
　　↑
とけるチーズの上に
パン粉乗せて焼くと
スコップコロッケと言うらしい😌

チーズの下にマヨ入ってます


今日もご馳走様でした♡

暖房入れました

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重50.3


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ72×3
アーモンド

お昼ごはん

ふすま食パン
オムレツ（トマトタマネギ入り）
牛肉しぐれ（後からこの倍食べてます😓）
みかんの缶詰⬅️法事の頂き物
チーズfe
アーモンド
チョコ72×3


夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油
タケノコ煮物⬅️夫実家で昨日掘ってきた
きゅうりごま和え
お味噌汁
豚ひき肉カレー味グラタントマト入り

ふすま食パン
午後6時半に出来ました💕

冷めたら切って冷凍します

今日もご馳走様でした

3日連続で
夫の実家に行きました

タケノコ掘りもあったけど
用事があってね😊

お茶飲みながら
お煎餅半分食べました

久しく食べてなかったお煎餅は
美味しかった～😊

忙しいときの定番おかず

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重50.6
　　↑
　やや増え

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ72×3


遅い
お昼ごはん
忙しいときの肉炒め😁

タマネギ肉低糖質ソース炒め
（豚肉ロース160g）
サラダ
アーモンド
feチーズ


夕ごはん

サラダ
きんぴらゴボウ
枝豆
牛肉しぐれ
ヨーグルトきなこエゴマ油
サバみそ煮


今日もご馳走様でした～

最近食べ過ぎてます😞
反省😁

忙しい時のおかず

こんばんは～

身長160
昨日の就寝前の体重50.2
↑
4日間連続同じ体重
単細胞なのかしら？


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ72×2

朝、6時半にセットです
９時半出来ました😊

横からの画像です

お昼ごはん

豚肉キャベツ炒めトンカツソース味
（薄味です）
トマト
feチーズ
アーモンド
チョコ72×3

今日は時間無くて
一番簡単なおかず😊

炒めね、
野菜とお肉一緒に摂れますね😊

作るの楽！
ボリュームある！
腹持ちいい！

しかも体重が減るの😌
（あくまで私の場合です）

夕ごはん

母の日だから飲みました
我が家、
私しかお酒は飲まないのよ

だから手酌😁


ヨーグルトきなこエゴマ油
おから入りポテトサラダ
野菜とりんごサラダ
豚肉
あじのムニエル
カツオたたき


今日もご馳走様でした～～

何でもないおかずが一番いいわ😊