やっぱりお肉は腹持ちいいね

こんばんは

身長160
昨日の就寝前の体重50.2
↑
昨日のランチは外食です
ご飯も食べましたが
体重変動なしです

東京散歩で歩いたから？


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2

6時　ふすま食パンセット
9時　出来ました

3日に１回焼いてます
ふすまミックス粉と
水は
きちんと計量しますが
他の材料は大体こんなもんかな？
ぐらい適当


お昼ごはん

茹で白いんげん豆　
豚肉ロース中農ソース炒め
サラダfeチーズ入り


夕ごはん

ヨーグルト大豆エゴマ油
白菜豚肉煮
トマト
りんごきゅうりマヨ和え
厚揚げ焼　大根おろし　しょうが

厚揚げは湯通ししてから
トースターで
焼きました

厚揚げで満腹
お昼にお肉たっぷり食べてたので
そもそも
お腹空いていませんでした😁

でも、寝るまでにお腹空くと
困るから
夕飯ちゃんと食べました😊


今日もご馳走様でした✨