ひさしぶりに10キロ走 45分29秒で走りました。

反核平和マラソン出発前　広島平和公園近くで

　この連休中に「お元気ですか」を完成させ、来週中にはなんとか印刷を考えています。

夕方、安威川河川敷コースで10㎞のタイム走。７月からぼちぼち意識して走り、８月は100キロ近く走り、９月に入って月間150キロを超せるところまでは練習量が増えてきました。

　最近は平田中の周回走で一定のスピード走、ミントの合宿、八尾までの外環マラニックと距離走もやってきたので、少々のスピード走でも故障の恐れはないと判断し、ひさしぶりの10キロ走にチャレンジしました。

　今年の２月に46分16秒の記録があるのですが、これが目標です。今から考えればどうして、なんの練習もしていなかったのに、この記録が出せたのか不思議なのですが・・・。

　前半向かい風で上流へ５キロが23分、後半下流の５キロが22分29秒で45分29秒と100％の走りができ大満足です。

　一定の走力を確認し、後はフルマラソンを走り続けるだけの距離走を重点に、時々1000、1500、2000、5000のスピード走で11月の本番に備えられたらというところです。

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