心配した腰の痛みは、痩せていたせいかかつてほどには長引かず、1週間ほどで何とか復帰。
今月は平均週3回、調子に乗って計13回。
朝夕の気温も順調に下がってきて、今週などは汗はかいてもすぐ引くので下着の替えが必要なくなりました。
体重も72~73kgあたりをキープしていて特段心配のない動き。
とにかく単純作業がよほど性に合うようで、ただただ漕ぎ続けるという行為には全く飽きを覚えません。
ダイエット目的のみだと倦怠感が出てきたのに、通勤となると飽きないのは目先が変わったからなのか?
放っておくと限界ギリギリまでやりかねませんが、いい具合に天気が悪くなったりして(大変な台風もありましたが)体力的にはあまり無理しない感じで続いています。
それで先月起こしたぎっくり腰対策ですが。
職場の方のアドバイス
「腹筋と腕立て、1日10回だけでも続ければちゃんと筋肉は付く」
ということで、これをきっちりこなすことを義務付けました。
もともと鍛えてない体なので20回でも苦痛なのですが、10回ならまあまあ、負担感なくできますね。
とりあえずこれでやってみたいと思います。
今月は平均週3回、調子に乗って計13回。
朝夕の気温も順調に下がってきて、今週などは汗はかいてもすぐ引くので下着の替えが必要なくなりました。
体重も72~73kgあたりをキープしていて特段心配のない動き。
とにかく単純作業がよほど性に合うようで、ただただ漕ぎ続けるという行為には全く飽きを覚えません。
ダイエット目的のみだと倦怠感が出てきたのに、通勤となると飽きないのは目先が変わったからなのか?
放っておくと限界ギリギリまでやりかねませんが、いい具合に天気が悪くなったりして(大変な台風もありましたが)体力的にはあまり無理しない感じで続いています。
それで先月起こしたぎっくり腰対策ですが。
職場の方のアドバイス
「腹筋と腕立て、1日10回だけでも続ければちゃんと筋肉は付く」
ということで、これをきっちりこなすことを義務付けました。
もともと鍛えてない体なので20回でも苦痛なのですが、10回ならまあまあ、負担感なくできますね。
とりあえずこれでやってみたいと思います。