自転車通勤（じてつう）4ヶ月目。

心配した腰の痛みは、痩せていたせいかかつてほどには長引かず、1週間ほどで何とか復帰。
今月は平均週3回、調子に乗って計13回。
朝夕の気温も順調に下がってきて、今週などは汗はかいてもすぐ引くので下着の替えが必要なくなりました。

体重も72～73kgあたりをキープしていて特段心配のない動き。


とにかく単純作業がよほど性に合うようで、ただただ漕ぎ続けるという行為には全く飽きを覚えません。
ダイエット目的のみだと倦怠感が出てきたのに、通勤となると飽きないのは目先が変わったからなのか？

放っておくと限界ギリギリまでやりかねませんが、いい具合に天気が悪くなったりして（大変な台風もありましたが）体力的にはあまり無理しない感じで続いています。


それで先月起こしたぎっくり腰対策ですが。
職場の方のアドバイス
「腹筋と腕立て、1日10回だけでも続ければちゃんと筋肉は付く」
ということで、これをきっちりこなすことを義務付けました。
もともと鍛えてない体なので20回でも苦痛なのですが、10回ならまあまあ、負担感なくできますね。
とりあえずこれでやってみたいと思います。

自転車通勤（じてつう）3ヶ月目。

7月とは180度変わって、梅雨時よりも雨がちで自転車通勤がなかなかできません。
それでも気温が徐々に下がってきたので、降らない時期に2～3日ずつまとめて走って8月中はどうにか7回。


この程度でも、ダイエット的には時節柄というのか、食欲が若干落ちているせいかむしろ痩せ過ぎてしまいます（72kg前後）。



…で、痩せ過ぎが災いしたか、突然やってしまいました。
ぎっくり腰。
しかも職場で。


本当に何でもない瞬間に、あっけなくなってしまいました。
順調に体重が落ちていたので完全に油断していました。
ぎっくり腰は急に体重が増えるとなりやすいと聞いていたので。


が、意外だったのは、立っても座っても苦痛なのに自転車に乗ってしまえばまあまあ走れてしまうこと。
前傾姿勢のせいか案外腰に負担感がなく、割と普通に漕げるのです。
おかげで家内に救援要請することなく家まで帰り着けました。



しかしまあ。
脂肪と一緒に筋肉が溶け出してるんですかね。
痩せて喜ぶだけじゃなく、ここらで何らかの筋トレを組み入れないと危険かも知れません。