免疫力を強化するコツなんて

病気を治す身体、病気に掛かりにくい身体、疲れにくい身体を作るには、
自分に自然に備わっている免疫力を強化したら良いと言われます。

それではその免疫力を高めるコツは何かあるのかしら？

阿保徹教授の著書を基にして、色々と調べましたが、
特にこれと言った特異な方法と言うのはない様なのです。

巷間喧伝されている、普通の健康法を徹底すれば良いのだと知りました。
要するに、適度の運動、ストレスを溜めこまない事、
充分な睡眠、バランスの良い3度の食事などです。

まあ、特に強調されているのは、睡眠ですね。
やっぱり７～８時間寝るのが良いそうです。睡眠不足が免疫力を低下させるのです。

その他、体温を高める事。冷たい食べ物は口の中で温めてから胃へ送れと言う訳です。
それから、よく笑う事。屈託なく笑うのはとても身体によいのですね。

そんな事位ですから、常に平常心で、健康な生活を過ごす事が、
病気に掛からない最上の方法と考えています。

今日は台風14号の接近で、かなり風雨が強まりそう。
気温も下がりますし、もう一日自宅蟄居に限ります。