10月29日 筋トレ ベンチプレス

ホームランドはCIA本部が爆破されてシーズン2終了。
早くシーズン3を観たいところですが、
とりあえず、借りてきて観れてないＤＶＤを。

昨日はクローズEXPLODEを観た。
監督が替わって、喧嘩シーンの迫力という点ではZEROの方が良かった。
それでも、ちゃんとクローズしてました。
原作との整合性とか考えると、辻褄が合わない感じがするけど、
そこ辺りは気にするような内容のある漫画でもないし。


今日のトレーニングは、ベンチプレス。
メインセットは、20.15.10で。


ハイクリーン
バーのみ　10

コンパウンドセット
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
各5ｋ×15　3

ダンベルカール
10×12　3
インクラインダンベルカール
5×21　3
コンセントレーションカール
10×12　3

ベンチプレス
ウォームアップ
50×5
メインセット
60×20
70×15
80×10

BBB
ダンベルフライ
10×10　5