2014年 4/12 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,135kcal　(食：1,188　菓：797　飲：150)
【今日の食費】　442円

11：00　起床　快晴　強風　室温：15℃
12：15　朝食　りんご220g　51円　119kcal
12：40　出勤
00：05　帰宅　今日はくたびれました(^^)
00：20　昼食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　45円　155kcal

(キャベツ100g \9 23kcal、ドレッシング15g \8 13kcal、かぼちゃ130g \28 119kcal)
00：45　間食　菓子パン　102円　595kcal

01：50　夕食　炊き込みご飯、ライトバーガー、味噌汁　119円　914kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、炊き込みご飯の素 \20 52kcal、ライトバーガー \50 296kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
02：00　間食　アイス　爽チョコミント　51円　202kcal
03：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　14円　34kcal
　　　　職場　自販機カップコーヒー　60円　40kcal
　　　　　　　　缶コーヒー(頂き物)　0円　76kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130412

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