2014年 4/21 (月)

【今日の摂取カロリー】　3,253kcal　(食：2,876　菓：180　飲：197)
【今日の食費】　709円

連夜の惣菜弁当で贅沢しています(^^)　(01：30)
4日目終了。明日頑張れば水曜は休みだ(^^)　(01：30)

10：20　起床　晴れ　室温：16℃　9時間ぐらい寝た(^^)
11：50　朝食　おにぎり、かぼちゃの煮つけ　120円　632kcal

(おにぎり290g \100 550kcal(推定)、かぼちゃ90g \20 82kcal)
12：40　出勤
23：40　帰宅
23：55　昼食　ミックスフライ弁当、白魚のフライ、味噌汁　317円　1,045kcal

(弁当 \205 800kcal(推定)、魚フライ146g \108 217kcal(推定)、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
00：40　間食　胚芽パン　79円　624kcal

01：40　間食　アイス爽G&S　51円　180kcal
これでアイスを完食しました(^^)美味しかったです(^^)
02：05　夕食　黒糖パン　79円　575kcal

微妙(^^;　4袋も買ってしまった(ノ∀｀)
02：40　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　14円　34kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディー大人ビター　14円　61kcal
　　　　　　　　　ブレンディカロリーハーフ　10円　33kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130421

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