寝る前に脳をアルファ波に

 

 

こんにちは。成増スタジオです

今日は毎朝スッキリ目覚めるための「脳波」のお話をお伝えします。

脳波には「アルファ」「ベータ」「ガンマ」などの種類があります。

脳波のうち気持ちが落ち着いたり安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。

アルファ波の状態になると集中力が高まり創造力を発揮しやすくなります。

アルファ波はくつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。

活力ある毎日を送るためにはオンとオフで気分を入れ替えて

できるだけアルファ波に転換させることが大事です。

そのためには好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸るのもいいでしょう

へそヒーリングもおすすめです。

おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに

揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか持たないかによって

翌日の快適さに大きな違いが出てきます

無理なくできる　気分転換の習慣を作りましょう。

オンとオフを切り替え、アルファ波の脳になるブレイン体操、呼吸、瞑想を体験してみませんか

ご自宅からオンラインでも、ご参加になれます

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