ジャンセンウオーキンング

桜がきれいですね

今日はすぐに実践できる健康法 ジャンセンウォーキングをお伝えします。

暖かくなって外に出やすくなったこの時期、、、

皆さんはかかとに体重が乗って、がに股であるく「会長歩き」になっていませんか？

この歩き方を改善するだけで膝、腰、肩の不調がよくなるはずです。

ジャンセンウォーキングは、つま先を水平11時にして立ち、

足裏を三等分して前のへこんでいるツボ湧泉を床に押しつけながら、

足指で床を掴むようにしながら歩きます。

こうすると下腹に力が入り背筋はまっすぐ伸びるはずです。

この姿勢が取れれば脳脊髄液の循環がよくなり頭がスッキリ冴えて、体の痛みもやわらぐはずです。

 

ジャンセンウオーキング

– 足を数字の１１のように平行にし、身体を1度前に傾ける。
– 前に進むときに、足の裏の湧泉で踏む。
– 下腹部とつま先に意識を集中する。

 

ジャンセンウォーキングの効果

下半身が鍛えられる
消化と血液循環を促進する
エネルギーがたまる
身体と心の健康促進

 

一般クラスでジャンセンウオーキンング体験できます

ご自宅からオンラインでも、ご参加になれます

○●○●○●○●○●○●○●○イルチブレインヨガ成増スタジオ

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