織田フィールド開放状況8月2日

流石に８月はほとんど貸切の青○に埋まっています。

週末の練習メモ。

８月１日（土）上柚木陸上競技場　１１時～１３時３０分
・ジョグ８００　ラジオ体操　ストレッチ（静・動）
・もも上げドリル＋流し３０ｍを４本
・流し　ランニングシューズ１２０ｍ×２本、スパイク１２０ｍ×２本
・立ち五段×５本
・１０ｍ助走幅跳び×５本
・２１ｍ助走幅跳び×５本
・３５ｍ助走（２２ｍマーク）幅跳び×３本

８月２日（日）１１時～１２時３０分
・ジョグ８００　ラジオ体操　ストレッチ（静・動）
・もも上げドリル＋流し５０ｍ×４本
・流し　ランニングシューズ１２０ｍ×２本
・バウンディング　５０ｍ×４本
・片足スクワット２０回左右×２セット
・加速走（１０ｍ＋１００ｍ）×２本

まだ１２０ｍを走るのが限界です。右ハムが引きつったようになり
腿を上げるも、接地もままならず、バランスの悪い足運びになってしまいます。
筋力アップを地道にやってまいりましょう。