2019/11/14
三郷18:00
中学生1名
・jog1600m
・3000m(3'50,50,40)
・1000m
・300m×5
記録会に向けての調整練習で初めて三郷市の陸上競技場に行きました。
人がいなさすぎて最初はびっくりしました。
駅から遠いですがシーズン中は使う機会ありそうです。
先輩たちや高校生・大学生と一緒に走れる機会、失敗を恐れずチャレンジしていこう。
2019/11/13
浦安17:15
小学生4名
・ランドリル
・往復走(ドンじゃんけん)
・ハードルドリル
・ハードル1台
・SD
・シャトラン[30m×4+50m]×2set
今日はハードルを用いて動作、スタートの練習。
ハードルに苦手意識子がある子も多いけど短距離にも長距離にも幅跳びにもつながる大事な要素が詰まってると思ってます。
浦安18:45
中学生1名
・ランドリル
・ハードルドリル
・ハードル(40cm/3台)
・ハードルアプローチ(13.72m)10歩→11歩
・SD[30m,40m,50m,60m]
中学生もハードルを用いた練習。
SDからの1台目をあえて1歩増やして跳んで素速いピッチを意識しました。
来週はテストも終わるしようやくみんなが揃うかな。
2019/11/10
浦安公園9:00
中学生1名小学生7名
・ランドリル
・ミニハードル
・700m+500m+300m
・エンドレスリレー(400m4人回し)
体験練習の子が参加してくれました。
七五三も近いので700m,500m,300mをリレー形式で挑戦。
12月に1000mの計測を行うのでそれまでししっかり体力つけておこう。
夢の島16:45
中学生2名
・jog/ドリル
[短距離]
・ミニハードル
・(250m+200m+150m)×2set
・(100m+150m+200m)×2set
[中長距離]
・2000mペース走
・1000m×3+600m
・200m×6
・downjog
［共通］
50mスキップ×2
jog/ストレッチ
中学生は夢の島に遠征。
改修後初めて来ましたがきれいになっていました。
なかなか短距離チーム揃って練習できませんがUさんは一人でもしっかり頑張りました。
そろそろタイム計測しようね。
Hさんは4本目の600mまでしっかり走りきれてスタミナもついてきてるので来週の記録会は好記録の予感、もう一段階上のステージに行きたいね。
2019/11/9
浦安9:00
小学生4名
・基礎ドリル
・変則スタート
・ランドリル
・SD
・スプリントトライアスロン(30m,60m加速走,120m折り返し走)計測
・リレー
今日は短距離トライアスロンを測定。
加速、トップスピード、減速局面…自分のどこに走りの強みがあるのか発見しよう。
5年生二人は1900点台なので14秒台が安定して出せそう。
13秒台には2500点が目安かな。
浦安14:00
中学生2名
・jog
・ランドリル
・砂場
立幅跳
片足
スキップ
・走幅跳
助走(ミニハードル)
踏切
・[120m+40m+80m]×3set
中学生は走幅跳を中心に練習しましたが立幅跳の力強さや助走のリズムなど短距離につながる動きを重点的に練習しました。
試合のない移行期に入っているので色んな動きを試して可能性見つけていきたいです。
2019/11/8
浦安公園17:15
小学生2名
・jog
・基礎ドリル
・1km
・1km距離当て
・ストップ練
・マーク走
・十字オニ(片足)
本日はスタミナ練習。
まずは長距離の感覚に慣れるため1kmを適当に走ってみて、その距離をGPSで計ってみたら995mとほぼ完璧。
この感覚がしっかりついてれば、オーバーペースではなく最後までしっかり走り切れるようになるからね。
浦安18:45
中学生2名
・jog
・基礎ドリル
・坂下り
ギャロップ
ラン(足関節底屈制限)
・ビートラン
スキップ
バウンディング
・エンドレスリレー
・jog/ストレッチ
中学生はスピード練習。
坂下り、ビートランとピッチを意識した練習を行いました。
最初は動きに硬さがありましたがすぐにリズムをとれるようになりました。
本日から花火はクリスマス仕様(1年早いな…。)
