2014年7月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00
3000m:10分00秒
5000m:17分00秒
マラソン:3時間00分

7月目標
7/16 EDORIKUナイター:3000m10分15秒→10分45秒53
7/19 清新JAC記録会:完璧なペースメーク
7/20 オトナノのタイムトライアル:5000m18分00秒→18分35秒

1(火)58.8kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小D練 強度20
ユウカがPRしっかり完走。合宿の成果だね。
2(水)57.6kg16%
ベーシック長距離＠江戸陸
自主練＠土手:60分変化走(13+7) 約12km 強度50
3(木)
クラブ練＠江戸陸:小B練+中女練 強度40
先頭が毎回変わるBグループの練習はなかなか面白い。
4(金)
完全休養
5(土)58.8kg17%
クラブ練＠青葉の森:小A練 強度60
クラブ練＠土手:小B練
青葉の森遠かったけどいい練習ができた。土手ランではコトネがナイスラン！
6(日)
朝練
クラブ練＠夢陸17:00:レペ1500m4'48/600m1'40/2000m6'52 評価70点
昨日も走ってるし体はよく動いた。中男と競り合えるレベルに。
7(月)58.4kg16%
完全休養
8(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度25
コタロウが伸び盛り。5年生も層が厚くなってきた!!
9(水)58.8kg18%
完全休養
10(木)59.6kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度70
全国に行くためじゃなく全国で勝負するための練習ができてる。
11(金)
完全休養
12(土)
総体＠江戸陸
クラブ練＠緑道:小練 強度30
こんなに苦しい状況のJACは自分の中では初めてだと思う。何かを変えていかないといけないのかもしれない。
13(日)57.4kg16%
総体＠江戸陸
クラブ練＠土手:小練+自主練 強度40
ユウサク、マサルがみんなの心を動かす走りをしてくれた。この勢いがみんなにも続け。
14(月)
完全休養
15(火)58.8kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小C練+中学練 強度50
低女子リレーはなかなかいい感じに仕上がってきた。
16(水)
EDORIKUナイター記録会:3000m:10分45秒53(23,44,37) 評価40点
3000m初挑戦。もうちょっとうまくやれる気がする。
17(木)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度30
18(金)
完全休養
19(土)
清新JAC記録会＠江戸陸:ペースメーカー800m×3
20(日)58.0kg16%
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度20
オトナノのタイムトライアル＠織田フィ:5000m 18分35秒(39,32,40,50,53) 評価35点
土砂降りの中集中して走れてたのに途中で腹痛。もったいなかった。
21(月)
渋谷区ジュニア＠大井:サポート
22(火)
中学練(午前)＠江戸陸:強度75
クラブ練＠江戸陸:サポート
午前中も暑い…。まったく走れなかった。
23(水)58.8kg18%
ベーシック長距離＠左近川コース:jog3km
24(木)59.6kg17%
朝練
中学練(午前)＠江戸陸:強度55
小学練＠江戸陸:雷中断
今日も暑かった…。そんな中でもユウナが最後まで頑張れてた。
25(金)
ボール投練:江戸陸⇔荒川河川敷jog3km
26(土)
通信＠上柚木:応援
まさにドラマのような試合展開。サキ優勝おめでとう!!
27(日)58.2kg16%
通信＠上柚木:応援
自主練:約9kmjog
28(月)
完全休養
29(火)
朝練
中学練(午前)＠江戸陸:強度70
小学練＠江戸陸:強度45
やっぱマサルはえーな。
久々に一緒に走った小Aはさすがの強さ。
30(水)58.6kg16%
短距離練＠夢陸:強度95
ベーシック長距離:江戸陸⇔荒川河川敷jog3km
短距離ブロックの通い合宿に参加。短距離の練習きつすぎ…。
31(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度50
こういう練習はやっぱりカノンが強いね。

月間走行距離137km