2023/11/22～11/26MRC＆WGTC練習日誌

2023/11/22
U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・ダイナミックボールドリル
・筋トレ(ハムストリングス,上肢中心)
・計2400～3200mBU(2'06→1'44)
・サーキットトレーニング

2023/11/24
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・動きづくり(マーク走)
・3×600m(3'20～2'50)
・ビートラン(ジャンプ,スキップ)

U-13/浦安17:00
小学生5名中学生3名
・ファルトレク12分[4set×(2'S+1'F)]+10分[6set×(75"S+25"F)]
・バウンディング
・ゴム高跳び
・2×50m

2023/11/25
U-15/浦安13:00
中学生1名
・サーキット7種目(3set×3分)
・メディシン投(3kg)
・メディシン保持走
・3×200m,3×200m(set2'40jogつなぎ),200m34"+200m32"
・筋力トレーニング

2023/11/26
江東シーサイドマラソン
コーチ出場

県の強化合宿を控えている中学生もいるので体力をしっかりつけられるようサーキットトレーニング中心に行いました。
そろそろ本格的に冬季練習に移行していこうと思います。