2020/5/23MRC練習日誌

2020/5/23
オンライン16:00
小学生1名中学生1名
・ストレッチ
・ドローイン
・プランク
・片足バランス
・ウエイトトレーニング(ペットボトル利用)
スクワット(ゴブレッド、オーバーヘッド)
片足デッドリフト
デッドリフト
クリーン
クリーン＆ジャーク
スナッチ

ペットボトルを用いたウエイトトレーニングに挑戦してみました。
普段なら走るのに必要な筋力は走ってつけるのでジュニアアスリートに対してウエイトトレーニングはやらせないのですが、なかなか全力ダッシュもできない状況なので筋肉にスイッチを入れるために多関節運動中心に取り入れてみました。
筋トレの名前を覚えるだけでも一苦労だったと思いますが自主トレの引き出しが増えればいいなと思います。