もう今の子は知らないと思うけどちょっと前に3の倍数と3がつく時だけアホになるというネタがありました。
https://youtu.be/ntWfk25G7Vg?t=4s
↑(今見てもちょっと面白い)
不規則なリズムへの対応というのがスポーツ選手には求められます。
といわけで今日のトレーニングはこちら
『前後ジャンプ40回(3の倍数と3がつく時だけバーピージャンプ)』
両脚で前後ジャンプしながらアホになるところでバーピージャンプします。
ご想像の通り30～地獄を見れます。
色んな数字組み合わせて"不規則"作ってみよう。
3と5の倍数(3,5,6,9,10,12,15,18,20,21,24,25,27,30,33,35,36,39,40)
3と7の倍数(3,6,7,9,12,14,15,18,21,24,27,28,30,33,35,36,39)
5と6と7の倍数(5,6,7,10,12,14,15,18,20,21,24,25,28,30,35,36,40)
2020/5/8
オンライン16:00
小学生9名中学生5名
・バリスティックストレッチ
・ジャンピングジャック
ひらがな2文字/3文字
五十音逆走エンドレス
・スクワット
股関節外旋
ゆっくり10回
高速立ち上がり→くつ下キャッチ
・バーピージャンプ
10回
3の倍数
3+5の倍数/3+4+5の倍数
舞浜RC再出発です。
緊急事態宣言延長を受けて、遅ればさながらオンライン練習を取り入れてみました。
急な案内だったにもかかわらずたくさんの選手が参加してくれて嬉しかったです。
1か月ぶりにみんなの顔が見れましたが元気そうで安心しました。
オンラインレッスン初めての子も多かったみたいですが、子どもたちの方がすぐに順応していくような気がします。
自分は学校でオンライン授業が始まっているのですが発信側になるのは初体験。
パソコンとスマホの2カメ体制はリハーサルはしてましたが予定通りにはいかなかったですね。
コーチになって今年で10年目なんですけど久々にドキドキしました。
もう一回チャレンジしたいとまるでアスリートみたいな気持ちです。
この期間コーチが一番成長する気がする。
舞浜RCオンラインで練習を再開しました。
体験参加も受け付けています。
詳細は下記メールへお願いします。
mrc@maihamarc.com
