温泉で心と身体をケアする方法：おんせん鑑定士版

≪入浴ケア情報　　試行温泉地：不動の湯(板柳町高増温泉) 　監修：おんせん鑑定士≫

入浴のケアメニュー ： 他の客がいないことを確かめて！(所用時間:約80分）
①浮力ケア入浴・・・不動像側縁に首を乗せ浮力を利用し全身を浮かせて腰圧迫を除去
　　　　　　　　　　　　身体を首と両かかどの三点で支え、浮力で浮遊
　　　　　　　　　　　　※浴槽の縁が湯面から一㎝以内でないとこの姿勢が難しい
②温熱ケア入浴・・・全身(主に腰)を42.5℃の温泉で温め、血行を促して筋肉緊張緩和
　　　　　　　　　　　　心臓から下の半身浴、額から汗が滲み出したら上がる
③冷・熱交互浴・・・ｶﾗﾝの28℃の冷泉浴びと42.5℃の源泉冷・熱反復で交感神経刺激
　　　　　　　　　　　　カランの冷水を洗面器で浴び、湯船に浸かる
④浴室ケア運動・・・床に寝転んで下半身、両腕の上げ下げ各20回、四肢運動機能維持
　　　　　　　　　　　　ゆとりがあれば正坐し首を左右に20回、グルリ回し5回
⑤歩行浴運動・・・・不動像から徐々に深くなるので歩行浴を行い、歩行浴ﾏｯｻｰｼﾞ効果
　　　　　　　　　　　　およそ１５歩の歩行浴が可能なので往復×２回
⑥全身洗浄ケア・・・入浴～歯磨～入浴～頭顔洗～入浴～全身シャボン洗～入浴～上湯
　　　　　　　　　　　　入浴はこのパターンに拘らない。体調に合わせる
　　結果：腰の気になる凝り(痛み）がとれた。勿論、精神及び体調は健康モードを回復
　　　　　　　　　　　　※他の入浴者に気を使い、お試しください。

　　重要：脊椎動物である人間は寝ても覚めても24時間脊椎・腰に重力（負荷）が掛か
　　　　　っている。ケアメニュー①で一時、脊椎・腰を浮力で負荷を軽減することが
　　　　　当該筋肉の緊張を取り除き、リフレッシュする事になる。是非ためされたい。

　　研究：週７回の入浴で介護リスクが３割減少した(千葉大研究グループ発表2018.11.12）
　　　　　北海道・愛知県18自治体要介護認定を受けていない６５歳以上14千人を調査。