リタイヤして、毎日が日曜日だがやはり日曜日はいい・・・なんとなく・・・
無尽の集まりがあるので・・・晩ごはんづくりは、簡単で安く済み、さっぱりしたものを・・・
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きのうの晩ごはん おやじの家庭料理 232
○ 冷やし中華・・・
○ 餃子
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◇ 卵焼き・きゅうり・アスパラ・トマト・ハム・チャーシユウ・わかめ・レタス・かに・・・中華めん・冷やし中華スープ
※ これからは、時々さっぱりしたものをいただく・・・
※ ゆでた麺を氷水で洗い流す・・・ここをきちっとやらないと美味くない・・・
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毎日の晩ごはんづくりの基本・・・
まごはやさしい・・・
ま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まめ
ご・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ごま
は・・・・・・・・・・わ・・・・・・・・海藻類(わかめ)
や・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・野菜
さ・・・・・・・・酒・・・ブー・・・・魚
し・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・しいたけ(キノコ類)
い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・いも類
健康生活の７ヶ条
○ 腹八分でバランスの良い食事
○ 体重は…標準
○ 運動・一日6000~8000歩
○ 飲酒、ビール５００ml又は、日本酒一合…これだけ守れていない
○ 睡眠…十分な睡眠と休息は健康の源
○ ストレス解消、健康は正常な精神状態から・・・
○ 健康診断は定期的に…早期発見