今日の筋トレ【脚・肩（中重量)】〜2020.7.22〜

↓↓↓↓↓脚(中重量)↓↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 10rep×3set

【デッドリフト】

100kg 10rep×3set

【レッグランジ】

60kg 10rep×3set

【レッグエクステンション】

55kg 11rep×3set

【レッグカール】

45kg 12rep×3set

【カーフレイズ】

24kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

10kg 10rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 10rep×3set

明日からの4連休何しようかな…

チビ達を連れての外出は控えようかな。

※※※※※2020.7.22※※※※※

今日の筋トレ【胸・腕・お腹】〜2020.7.21〜

↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓

【ベンチプレス】

100kg 10rep×1set

100kg 7rep×1set

【インクラインDBフライ】

32kg 8rep×1set

32kg 7rep×1set

【インクラインDBプレス】

36kg 7rep×2set

【ケーブルチェストフライ】

44.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓

【トライセップスエクステンション】

34kg 10rep×2set

【フレンチプレス】

28kg 10rep×2set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

24rep×3set

今日は重量を意識した

胸、腕トレーニング！

やっと筋力が伸ばせそうな兆候💪

※※※※※2020.7.21※※※※※

ジャガイモ収獲

大中小サイズは様々だけど

畑の3分の1を掘り返して

この量はまずまずの収獲かな

この日はじゃがバターにして食べました🎶

収獲の幸せを感じる程美味しかったー🙌

今日の筋トレ【背中・肩・腕】〜2020.7.19〜

↓↓↓↓↓背中・高重量↓↓↓↓↓

【アンダーグリップチンニング】

10kg 5rep ×2set

【ベントオーバーロウ】

90kg5rep×2set

【ローロウマシン】

90kg 5rep×2set

【パラレルチンニング】

5rep×2set

↓↓↓↓↓肩・高重量↓↓↓↓↓

【ショルダープレス】

28kg 5rep ×2set

【ケーブルリアレイズ】

31.8kg 5rep ×2set

【リアレイズ】

14kg 5rep×2set

↓↓↓上腕二頭筋・高重量↓↓↓

【ハンマーカール】

20kg 5rep×2set

【アームカール】

20kg 5rep×1set

久々の日曜ジム🎶

高重量のセット数少なめで

サクッと終了。

たまにはこんなトレも良いもんだ😌

※※※※※2020.7.19※※※※※

カブちゃん

夏の風物詩をl

いざ狩りへ！

狙うは大物！！

収獲は親指大の小さいカブトムシ☺️

名前は「カブちゃん」

NANA命名w