↓↓↓↓↓脚・低重量↓↓↓↓↓
【スクワット】
50kg 20rep×4set
【デッドリフト】
50kg 20rep×4set
【レッグランジ】
30kg 20rep×3set
【レッグエクステンション】
30kg 20rep×3set
【レッグカール】
30kg 20rep×3set
【シーテッドカーフレイズ】
24kg 20rep×3set
↓↓↓↓↓肩・低重量↓↓↓↓↓
【インクラインサイドレイズ】
8kg 20rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
9.1kg 20rep×3set
久々の低重量高回数！
筋力は戻ってきても
持久力はまだ衰えたままか、
かなり苦しかった💦
はたまた、マスクをして
トレーニングしているせいか…
両方か！！💡
