今日の筋トレ【脚・肩（中重量)】〜2020.7.22〜

↓↓↓↓↓脚(中重量)↓↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 10rep×3set

【デッドリフト】

100kg 10rep×3set

【レッグランジ】

60kg 10rep×3set

【レッグエクステンション】

55kg 11rep×3set

【レッグカール】

45kg 12rep×3set

【カーフレイズ】

24kg 20rep×3set

↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

10kg 10rep×3set

【ケーブルサイドレイズ】

18.1kg 10rep×3set

明日からの4連休何しようかな…

チビ達を連れての外出は控えようかな。

※※※※※2020.7.22※※※※※