↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 10rep×1set
100kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 8rep×1set
32kg 7rep×1set
【インクラインDBプレス】
36kg 7rep×2set
【ケーブルチェストフライ】
44.5kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【トライセップスエクステンション】
34kg 10rep×2set
【フレンチプレス】
28kg 10rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
24rep×3set
今日は重量を意識した
胸、腕トレーニング！
やっと筋力が伸ばせそうな兆候💪
