↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【DBトライセップスEXT】
18kg 13rep×3set
【ケーブルワンハンドEXT】
13.6kg 15rep×2set
【コンセートレーションＨカール】
12kg 13rep×3set
【インクラインアームカール】
14kg 13rep×2set
↓↓↓↓脚↓↓↓↓
【スクワット】
80kg10rep×1set
60kg10rep×2set
【レッグエクステンション】
75kg 15rep×2set
【レッグカール】
55kg 15rep×2set
【DB片足カーフレイズ】
20kg 15rep ×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【レッグレイズ】
25rep×3set
今日は仕事がハードで疲労困憊🌀
でもトレーニングは欠かせない💪
※※※※※2021.6.10※※※※※
