↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
105kg 10rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep×2set
【ケーブルフライ】
13.6kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ケーブルラットプルダウン】
27.2kg 20rep×2set
【ローロウマシン】
60kg 12rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
16kg 13rep×2set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプリチャーカール】
12kg 12rep×2set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【キックバック】
10kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
30rep×3set
プチ減量も今月末で終了だー✊
