↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルグリップチンニング】
20rep ×1set
15rep ×1set
11rep ×1set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg15rep×3set
【DBワンハンドロウ】
16kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
80kg 25rep×3set
プチ減量9週間経過
先週比-1.0kg
(トータル-5.4kg)
今日はいつもと違って
日中のトレーニングだったから
夕食をとっていない分
体重が軽く計測されたかな💡
筋力はキープできているけど
トレ中ゼーハーゼーハー
疲れるようになってきた。
目標まであと1.6kg！
