↓↓↓有酸素運動↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【インクラインDBアームカール】
16kg 12rep ×3set
×
【ディップス】
10kg 12rep×3set
【インクラインハンマーカール】
18kg 12rep×3set
×
【トライセップスエクステンション】
18kg 12rep×3set
【ケーブルアームカール】
13.6kg 12rep×2set
×
【ケーブルフレンチプレス】
13.6kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ライイングリアレイズ】
7kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【レッグレイズ】
15rep×3set
今週はまだまだトレーニングは続く💪
