↓↓↓有酸素運動↓↓↓
【早朝ウォーキング】
20分
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
106kg 8rep×1set
【インクラインDBフライ】
20kg 20rep×2set
【ケーブルフライ】
13.6kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ワンハンドチンニング】
6rep×2set
【ケーブルローワンハンドロウ】
27.2kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
20rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【ショルダープス】
16kg 13rep×2set
↓↓↓↓上腕二頭筋↓↓↓↓
【DBプリチャーカール】
12kg 12rep×2set
↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓
【キックバック】
12kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
30rep×3set
3ヶ月間のプチ減量
明日1日を残し目標体重達成🙌
終盤ペースが落ちて
有酸素運動入れたり
晩酌やめたりした甲斐があって
何とか達成！
明日はジムが休みなので
明後日まで持ち越すと思ったけど
ひとまず良かった。
これにて今回のプチ減量終了！
スタート82.5kg→ゴール75.4kg
この写真だとよくわからんね
もっとちゃんと写真記録も残しているので
振り返りの記録と一緒に残せたら良いな☆
