マインドフルネス

最近よく耳にする言葉ですがマインドフルネスとは、

「自分の心や体の状態に気づく力を育てる」脳トレのことを言います。

人間は誰しも大きなストレスを抱えると、身動きが取れなくなって心を閉ざしてしまいます。

しかしマインドフルネスを習得しますと、

”ストレスを軽減させる”

”疾病のリスクが減る”

などのメリットがあり、最良の集中状態に戻すことが出来ます。

やり方としては

・姿勢を整える

・呼吸を整える

など漠然とした言い方ですが、疎かにせず基本に正しい動きをすることが大事ではないかと思います。

しかし私自身できていませんので、これからでも生活習慣の見直しをしていこうと思っています。