年相応の美しさを求めて

公民館主催の今年二回目のK大学が、開かれました。

この度は「座ってできる運動」　と言う事で講師からお話を聞きました。

最初の1時間はペーパーによる講義、後の1時間は椅子に座ったままで出来る運動を皆さんで実践です。

特に肩、腰、膝を痛めている方には、毎日短時間でも続けてやると良いと言う体操を教えていただきました。

 

 

 

　

　　　　体を回す運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片足づつ伸ばす運動

まだまだやり方は沢山ありました。　三日坊主にならないように続けていけたらと思っています。

今日はどうもありがとうございました。　お疲れさまでした。