2018年の目標の達成度(48)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。11月25日から12月1日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
11/25 ヒップホップ 60分
11/27 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
11/28 ヨガ 45分
11/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～28%台。誕生日ウイークが終わったにもかかわらず、つい食べ過ぎてしまいました。何とかこの悪い食生活から抜け出さなければ！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
11月25日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が160cm！ なんと今年の目標を11月に達成してしまいました！ もちろん180度開脚をめざして引き続き頑張ります！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア・・・と書きたいところですが、11月28日に家にスマホを忘れてしまい、そんな日に限って帰宅が遅くなったため、Daily Goal が達成できませんでした。というわけで、またまたDuoを泣かせてしまいました。本当に何度もごめんよ、Duo！



というわけで、また0日からやり直しです。



今のところ記録はたったの3日ですが、クラウンレベルは478にアップしました。『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』と『Learn German - 5000 Phrases』の学習は地道に頑張っています。そして、12月2日はいよいよドイツ語技能検定の受験日！ もちろん合格はしたいですが、とにかく最後まで無事に問題が解けることを祈るばかりです。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

アーモンドの葉はますます黄色くなってきました。あと、うさぎが見切れてしまっていますｗ



ブロッコリーは元気です。その後ろで、私がちゃんと植物に水をやっているか、うさぎが監視の目を光らせています。



ラズベリーはどんどん新しい葉が成長中！



まだまだ花を咲かせ、実も順調に成長しています。



冬でも元気いっぱいのラズベリーに、私が元気をもらっています！