2018年の目標の達成度(49)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。12月2日から12月8日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/4 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
12/5 傾斜をつけてウォーキング20分
12/5 ヨガ 45分
12/6 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～27%台。何とか28%台から卒業できましたが、油断は禁物。なんせこれから年明けまで正しい食生活を続けるのはほぼ不可能ですから・・・。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月2日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が155cm。今までの最高記録だった先週から大幅にダウンしてしまいました。再び160㎝開脚できるよう頑張ります！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は12月2日(日)にドイツ語技能検定試験準1級を受験しました。試験終了時刻を勘違いしており、気がついたらあと10分というところで、最後の長文を読むという失態。でも、少なくとも長文問題については去年受験した時よりも読めたという実感がありました。ところが、その日のうちにこのブログにも何度か登場しているロビンさんに文法問題をチェックしてもらうと、間違いだらけ。翌日には公式サイトに正解がアップされたので、自己採点してみましたが、ケアレスミスが多く、正答率はたったの50.6%。これがそのまま点数になるわけではありませんが、たぶん不合格だと思います・・・。

というわけで、来年の受験に向けてまた頑張るつもりです。今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 10日連続で目標達成です！ クラウンレベルは480にアップしました。『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

ゴールドクレストの葉は目が覚めるような美しい緑。早くクリスマスの飾りつけをしなければ！



ラズベリーは花が終わり、あとは収穫を待つだけです。



再来週くらいには収穫できますように！