1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。12月8日から12月15日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/9 ヒップホップ 60分
12/12 傾斜をつけてウォーキング20分
12/12 ヨガ 45分
12/14 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～28%台。先週28%台から卒業したばかりなのに、また逆戻り。もう年内は29%台にならないことだけを心掛けようと思います。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月9日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が157cm。155cmだった先週よりは伸びたものの、これではダメです。再び160㎝開脚できるよう頑張ります！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 17日連続で目標達成です！ クラウンレベルは484にアップしました。先週受験したドイツ語技能検定試験準1級の試験問題の復習と、『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
ラズベリーの葉は最近の寒さにも負けず、青々と成長中！
こちらは収穫までもう少し。
クリスマスに収穫できれば最高ですが、もうちょっと後になるかもしれません。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/9 ヒップホップ 60分
12/12 傾斜をつけてウォーキング20分
12/12 ヨガ 45分
12/14 傾斜をつけてウォーキング20分
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は26%台～28%台。先週28%台から卒業したばかりなのに、また逆戻り。もう年内は29%台にならないことだけを心掛けようと思います。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月9日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が157cm。155cmだった先週よりは伸びたものの、これではダメです。再び160㎝開脚できるよう頑張ります！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 17日連続で目標達成です！ クラウンレベルは484にアップしました。先週受験したドイツ語技能検定試験準1級の試験問題の復習と、『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
ラズベリーの葉は最近の寒さにも負けず、青々と成長中！
こちらは収穫までもう少し。
クリスマスに収穫できれば最高ですが、もうちょっと後になるかもしれません。
