おはようございます
今朝は、3時50分起床
起きた時点で、まだ雨が降っていたので
先に、夫の朝昼夜弁当支度して
雨が止むのを待って
はらみ散歩して
トレーニング開始しました
はらみを散歩させた雨上がりの早朝は・・風が冷たくて・・
さすがに、今日はランパン一枚は、寒いだろうなぁ
と思って
この夏、封印していた
ランニングタイツを久々に
履きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/02/9b8498c31161498858d1bba35c036784.jpg)
走り始めは、タイツのぬくぬく感が心地よかったのですが
2・3キロ走るうち・・
やっぱり、ランパン1枚でよかったぁ・・
暑くて後悔しました
サウナ状態の脚でした(笑)
久々に、タイツ履いて気づいたのは
タイツのサポート力です
ランパン1枚は、脚に直に刺激が来ますが
タイツがあると、膝も腿も、ふくらはぎも
サポートしてくれてるんだなぁ・・と改めて感じました
まだ・・ランパン1枚でいけるかなぁ
ぎりぎりまで、タイツに頼らずに
脚に刺激れして、鍛えたいです
もともとがっちりの太ももが
また太く逞しくがっちり、してしまった気もしますが・・・
すらり、バネのあるアスリート脚になりたいなぁ・・程遠い・・わぁ・・
昨日20キロ走ったので
今日は、10キロで、調整しました
特に、問題ないので
明日、20キロできれば、もう少し25キロ位に距離延せたらいいかなぁ・・とも、思ってます
今日のトレーニング
アップダウンコース 10キロ + 流し2本(キロ平均5分08秒)
スムージー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
有機リーフレタス&ズッキーニ&洋ナシ&柿
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/24/3e583734d47ddd8ec7a300523b10aba5.jpg)
いつもいつも
アサイーで、おどろおどろしい色になってしまうので・・
今日は、グリーンスムージーにしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/7d/0d95f6ef67e439bfdd6c36417057f7a0.jpg)
有機のリーフレタス・・あまりにも美味しくて・・
スムージー用に洗いながら・・1玉、大半つまんじゃった・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ズッキーニをスムージーに初めて入れましたが
くせがないので、おいしく飲めました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
パワー充電っっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
お義兄さんの、誕生日プレゼントを買いにデパに行ったのですが・・
ギフトだけでなく・・
自分にも・・買っちゃいましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
秋・冬に使いたくて・・
フランフランで、ランチョンマット&プレートを購入![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
マットは4枚で1600円で、お買い得でしたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/8c/df22ee459eab08d3f14790fb8b42d805.jpg)
のっけてみましょう・・秋っぽい・・かな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/89/58b2fb16067b17026ed5294e8781f90d.jpg)
さっそく、モロヘイヤ&豆乳スープ作りましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/d8/2e70bf85b1646f120d1d3fa4d446ede9.jpg)
シチューとかも、このプレートで食べたいなぁ
デパで、たくさん目の保養して・・
コーヒーソフトも食べて・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/54/18d421ba4f205b6b4080761f0f56269f.jpg)
あぁ、楽し~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
・・んんん・・
主婦をわすれて・・女子に戻る時間・・大事です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
もうすぐ・・40代入りですが
・・大事![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
帰ったら・・また、主婦のお仕事が待ってるけど・・ね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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今朝は、3時50分起床
起きた時点で、まだ雨が降っていたので
先に、夫の朝昼夜弁当支度して
雨が止むのを待って
はらみ散歩して
トレーニング開始しました
はらみを散歩させた雨上がりの早朝は・・風が冷たくて・・
さすがに、今日はランパン一枚は、寒いだろうなぁ
と思って
この夏、封印していた
ランニングタイツを久々に
履きました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/02/9b8498c31161498858d1bba35c036784.jpg)
走り始めは、タイツのぬくぬく感が心地よかったのですが
2・3キロ走るうち・・
やっぱり、ランパン1枚でよかったぁ・・
暑くて後悔しました
サウナ状態の脚でした(笑)
久々に、タイツ履いて気づいたのは
タイツのサポート力です
ランパン1枚は、脚に直に刺激が来ますが
タイツがあると、膝も腿も、ふくらはぎも
サポートしてくれてるんだなぁ・・と改めて感じました
まだ・・ランパン1枚でいけるかなぁ
ぎりぎりまで、タイツに頼らずに
脚に刺激れして、鍛えたいです
もともとがっちりの太ももが
また太く逞しくがっちり、してしまった気もしますが・・・
すらり、バネのあるアスリート脚になりたいなぁ・・程遠い・・わぁ・・
昨日20キロ走ったので
今日は、10キロで、調整しました
特に、問題ないので
明日、20キロできれば、もう少し25キロ位に距離延せたらいいかなぁ・・とも、思ってます
今日のトレーニング
アップダウンコース 10キロ + 流し2本(キロ平均5分08秒)
スムージー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
有機リーフレタス&ズッキーニ&洋ナシ&柿
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/24/3e583734d47ddd8ec7a300523b10aba5.jpg)
いつもいつも
アサイーで、おどろおどろしい色になってしまうので・・
今日は、グリーンスムージーにしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/7d/0d95f6ef67e439bfdd6c36417057f7a0.jpg)
有機のリーフレタス・・あまりにも美味しくて・・
スムージー用に洗いながら・・1玉、大半つまんじゃった・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
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ズッキーニをスムージーに初めて入れましたが
くせがないので、おいしく飲めました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
パワー充電っっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
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お義兄さんの、誕生日プレゼントを買いにデパに行ったのですが・・
ギフトだけでなく・・
自分にも・・買っちゃいましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
秋・冬に使いたくて・・
フランフランで、ランチョンマット&プレートを購入
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
マットは4枚で1600円で、お買い得でしたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/8c/df22ee459eab08d3f14790fb8b42d805.jpg)
のっけてみましょう・・秋っぽい・・かな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/89/58b2fb16067b17026ed5294e8781f90d.jpg)
さっそく、モロヘイヤ&豆乳スープ作りましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/d8/2e70bf85b1646f120d1d3fa4d446ede9.jpg)
シチューとかも、このプレートで食べたいなぁ
デパで、たくさん目の保養して・・
コーヒーソフトも食べて・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/54/18d421ba4f205b6b4080761f0f56269f.jpg)
あぁ、楽し~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/3hearts.gif)
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・・んんん・・
主婦をわすれて・・女子に戻る時間・・大事です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
もうすぐ・・40代入りですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
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帰ったら・・また、主婦のお仕事が待ってるけど・・ね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ぽちっと
お願いします
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なかなかアートなお皿だよね。
暖色できれい!
お誕生日プレゼント買いに行ってたのねーっ。\(^o^)/
お疲れ様!
たまにはデパートでプラプラ目の保養もいいよね(*^^*)
タイツ、引き締まるでしょ。
あすみんもタイツに頼ってるわぁ(^^;;
素晴らしいサポート力ですよね。
食器が好きで・・ついつい・・見ると買ってしまいます
秋冬は、このプレートで、おいしいものをたくさん食べたいです
プレゼント用でも嬉しいわ。
ついつい、自分用に買ってしまいますよね。
だから、デパートは寄りたくないのですが、
ついついね~~~(笑)
私、月に1回程度にしなくっちゃ(笑)
その都度、美味しいものをゲットしちゃいそうなんです(笑)
プレゼント用よりも、自分の買い物の方が、多かったです