黒部名水マラソン～最初から辛くて着火できなかったレースを、振り返る（諸々、反省）

おはようございまぁす




今朝は・・３０分寝坊の・・

　　


４時起床～～


寝たのが１０時半過ぎ（瞬殺爆睡・・）
４時まで、５時間半
一度も目が覚めませんでした・・




寝坊しちゃったので

巻きで
朝ごはん＆お弁当仕度して～
ごみ出して～

はらみ散歩して


５時半から出走～～




筋肉痛なし・・
うむむむむ・・しっかりレースペースを刻めなかったので
前腿がだるい状態にも、ならなかった・・・あぁああ


２０キロ（Ａｖｅ　５分２５秒）

特に大丈夫そうなので
明日から、なわとび・ランジウォーク再開します


　　　　　　　　


黒部名水マラソンを振り返って

当日の話です



朝５時前に起床

朝風呂に行きました



戻って、朝食～(出走３時間前に食べます)

ホテルの朝ごはんは６時１５分からで、それだと間に合わないので
コンビニで前日に調達しておきました

　グレープフルーツジュース
　塩パン
　食パン（厚切り２枚）
　　　で
　納豆

・・・摩訶不思議な組み合わせ・・・




※出走１時間前に、アミノバイタルプロ顆粒１包、３０分前に、アミノバイタルパーフェクトエネルギーゼリー、レース中は１０キロ・２０キロ・３０キロ地点でジェル摂ります。





支度して、チェックアウト



てくてく
二宮金次郎みたいな大荷物で１５分歩いて、魚津駅へ（この段階で滝汗・・・ぶーちゃん、もーーいや）

魚津駅
ランナーでいっぱいでした



黒部駅から会場へは、シャトルバスで向かいました


会場入りして

Ｎ＠ＢＥさんと噴水前で、初めましてのご挨拶～

コメントやりとりさせていただいてた方と、お会いできるのは・・本当にうれしいです
ブログ続けててよかったなぁ・・と思います




Ｎ＠ＢＥさんより・・お土産頂きました

瞬殺しないで・・だいじーーに
３日かけていただこうと思います

ありがとうございました






その後・・ｍｉｔｓｕさん、ご一行と合流～



ｍｉｔｓｕさんと、２年ぶりに黒部で走れる・・・ほんとに、幸せです
これからも、毎年、ｍｉｔｓｕさんとフル走り続けたいです




８時半に最終おトイレット（出ないけど、絞りだす）
暑いので、軽めに日陰で、ウォーミングアップ



そうそう


わたし、これまで大会本番、Ｉｐｏｄ持参で低音量で音楽聴きながら走ってきました
※トレイルの大会では、聴きません。集中しないと危ないし、狭いから他の人の気配を感じながら走らないと迷惑かけるので、聴きません


なぜか、というと

周りのランナーさんのピリピリ感が怖い、プレッシャーになる
あと
３時間半も、無音だと間が持たない(笑)


んで・・低音量で、流してました（低音量なので沿道の声もちゃんと聞こえます）



が


オールスポーツさんの撮影ポイントで、全部ポーズ取って
（ほんと、全部でポーズ取ってるからすごいです～呆れるわ）
拍手しながらゴールしている
完全なるファンランナーの
おじさんが・・・ですね

わたしに

音楽聴かずに、走りに集中しろ
川内選手みたいに、歯食いしばって走れ
ゴール後は倒れこむくらいじゃないとダメ
翌日、筋肉痛にならないのは、本気出してないからだ

と・・言うんです


確かに・・

もうそろそろ、音楽で紛らわし作戦は・・止めよう
と思ってたんで・・

今回、思い切って、Ｉｐｏｄ止めました







いざ・・・出陣

えいえいおーーー






目を背けたい・・ふわぁ～と、ゆる～いラップ(笑)


4'36" /km
4'31" /km ←この辺からすっと４分２３－２８秒あたりで刻めるはず・・だった
4'31" /km ←
4'34" /km
4'34" /km
4'39" /km
4'38" /km
4'38" /km
4'39" /km
4'43" /km
4'40" /km
4'34" /km
4'52" /km
4'56" /km
4'43" /km
4'38" /km
4'40" /km
4'50" /km
4'48" /km
4'55" /km ←この辺もひどい・・ですね・・
4'55" /km
4'59" /km
4'45" /km
4'52" /km
4'43" /km
4'38" /km
4'34" /km
4'37" /km
4'33" /km
4'31" /km
4'35" /km
4'35" /km
4'42" /km
4'39" /km
4'45" /km
4'44" /km
4'37" /km
4'47" /km
4'45" /km
4'43" /km
4'41" /km
4'33" /km


３時間１８分３６秒

Ａｖｅ　４分４１秒・・


はっきり言って、早ジョグペースです

まったく・・レースペースを刻めてません
着火できず、出落ちにも、ならなかったです・・



スタートは気にしません（皆様のお邪魔をしない程度には走りますけど）


いつもなら２キロ目、遅くとも３キロで、すっと４分２５前後に上げていく感じなんですけど・・

あちゃぁ、全然上がってこない



暑くって、のぼせてくるし、だるいし、脚の運びも、重いし
つらかったです、なんだか・・



調子が良いときは、４分２５秒前後で前半から中盤まで貯金できます。
ただこれで最後までもったことはいまだないですけど(笑)


ストライドも・・・調子が良いときのレースだと１１０センチですが、今回は、１００センチ止まりでした




そうそう

最初から
きつくてつらかったので、さぞや心拍数も上がってたろう・・
と、翌日データで確認したら

心拍数は、これまでの大会中で一番低かったです（１６０くらい）

がんばれてるときは１８０くらいで走り続けてます。２００で走り続けてることもありました


なぜだろう・・きつさと心拍数って比例すると思ってました



結局、着火できないまま・・・終わってしまいました




最初からつらかった・・・

今回の敗因は


疲労抜きできてたと思ってたジョグが
疲労抜きできてなかったジョグだった・・・のかも、しれません


暑い時期に、２週連続大会入れるは・・どうなんでしょう・・・

無謀だった？？かなぁ・・


蓋明けてみるまで、それはわかりませんけど・・




今後は、暑い季節の大会で、２週連続とか走るなら
もっと余裕持って、思ってる以上に調整すべきなのかもしれません






ゴール直前の写真・・・ｍｉｔｓｕさんの男前のご主人が、撮ってくださいました



そして・・・暑い中・・
ｍｉｔｓｕさんご主人、ｍｉｔｓｕさんのお友達大勢で
わざわざゴールのところまで出迎えに来てくださいました

申し訳ない・・・お疲れのところを
、ほんと恐縮でした


爆走できなかったのに・・

みなさんに労って頂きました
ありがとうございました


シャワーで汗流して

ｍｉｔｓｕさんを、迎えて

名水団子、名水鍋、ます寿司を食べました　（２年ぶりだわぁ）



走ったあとの、トン汁の塩分が・・・
もうーーーーおいしいことおいしいこと


名水団子・・これ、１００個下さい


ます寿司は・・もちろん、間違いないおいしさ・・大好き



ｍｉｔｓｕさんの分の、ます寿司までもらっちゃったぁ
（よだれ垂らしながら、ｍｉｔｓｕさんのを見てたわけではないんですよ～）


その後は、ｍｉｔｓｕさんの男前のご主人運転で
黒部に１軒しかない銭湯に・・



ちょっとぉーー

もうねぇーー

ぶーーちゃん貫禄の出腹で
決死の裸の付き合い、してきましたよ～


昭和な銭湯でした・・
うん、なんだか・・落ち着く・・


銭湯の後は

わたしの新幹線の時間まで
ｍｉｔｓｕさん、ｍｉｔｓｕさんの男前のご主人、みやこさんが付き合ってくださいました


みなさん、お疲れのところを・・付き合っていただいて、ありがとうございました


ドリンクバーでしたが

みな、すでにお腹ちゃぽちゃぽで・・

２杯が限界でした(笑)




黒部宇奈月温泉まで、送っていただきました


楽しすぎて、名残惜しかったです・・

ありがとうござました



ｍｉｔｓｕさんから頂いた、ロールケーキ


ｍｉｔｓｕさんより、１本食いのお許しを頂きまして

妖怪胃袋ン

おいしく頂きました








明日は・・心残りの３６・５キロエイドの話＆まとめ、です


そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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