ドクターから習い、信じて続けてきたストレッチ、毎日欠かさず１か月続きました！！！！

おはようございまぁす



今朝は５時起床～


大黒柱さま今日はお休みのため
お弁当作りなし

朝ごはんの支度して
ごみ出して

はらみ散歩して



朝活～


今日も
歩いて・・ちょっと走って・・歩いて・・もうちょっと伸ばして走って・・
たまーーにストレッチして・・走って・・歩いて・・・


で、様子見てから

５キロ通しで走ってみました
昨日は４キロ、今日はプラス１キロ・・


クールダウンに１キロ歩いて、１０キロで終了～



歩くだけだと汗もかかなかったけど
走る動作が加わってから・・汗をかくようになりました

歩くより、走るほうが気持ちがいい




通しで走る距離
５キロまできました



最初の部分の
歩いて、ちょっと走って、ストレッチしての「歩く」と「ストレッチ」を
この後は少しずつ減らして
最終的に
１０キロ走れるようにしたいです


だいぶ動くようになってきたけど
１００％違和感が取り切れたわけでないので

今日どこまでやるか・・の見極めが難しく
慎重に・・慎重に・・取り組まねば・・と思ってます




・・・・・・・・・・・・・・・


さて
今日は、この後、はらみを車で片道１時間の動物病院へ連れて行きます
検診と、フィラリアのお薬貰ってきまぁす


帰宅後・・・夕方再び外出～

お義父さん＆お義母さん
お義兄さん＆お義姉さん

食事会です



・・・慌ただしい一日になりそうだ
風邪引かないように、今日も元気にいきましょう～



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



いつもお世話になってる管理員さんから・・

お菓子、頂きました(^^ゞ



２０１７年も「妖怪胃袋ンの胃袋」は皆々様に・・支えて頂いております


　　　　　　　


１２月２０日の診察で
腓腹筋ストレッチ習って



↓　↓　この絵の左側のやつ、です






あれから１か月経ちました！！！！



先生を信じて続けた腓腹筋ストレッチ
毎日欠かさず、一日に何度も、信者のように続けてます(^^ゞ
（年末年始は旅先のＳＡでもお宿でも、やりましたよ～）


最初は痛かったけど
最近は
痛めてる右の方が、左よりも気持ちよく伸びるようになりました
むしろ左の方が硬いんじゃないの？？というくらい、右が伸びるようになりました

右の足首から腓腹筋まで伸びて柔らかくなってくるにつれ
階段を下るとき（高さのあるところ）に
痛かった膝横の痛みも、無くなってきました

※ゼロではないです。ほんとたまーーーに、たまーーになんですけど、痛いんです(^^ゞ



すごくシンプルなストレッチだけど
伸びると気持ちがいいです

道具要らない、タダだし(笑)
いつでもどこでも(段差があるところなら）できるし

治るまではもちろん、治っても
ずっと続けようと思います



再び
マラソンの神が降りてきてくれることを
夢見ている
脚リハビリ中のジョガーさんに

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