ちょっと不安だった、３０キロ走

おはようございます

じゃ・・・ない・・


時間になっちゃったぁああ

こんにちわぁ

ですね・・



昨日は
前から
寝る前に、お布団で
読もう読もうと
思いつつも
野比のび太くん、よりも
早いんじゃないか？？というくらい
横にった途端に
瞬殺で爆睡してしまい・・
読めずにいた・・小説を

頑張って頑張って・・
読み切りましたぁあ


読み終えて・・
力尽き・・
爆睡・・しました・・（笑）


面白い小説を読み終え・・
しっかり
睡眠摂りすぎて・・

今朝は
５時起床・・
寝坊です・・

寝坊して
びっくり・・大慌て
もしましたが・・

目が開いたと同時に

今日は・・
３０キロ走したいなぁああ
いちご食べたいなぁ（わからないけど・・無性に・・）
と
わからないけど・・
スイッチが入ったので

超高速で
夫のお弁当・はらみ散歩して・・

３０キロ走は
時間が必要なので
家事をぜーーんぶ済ませて
９時過ぎに
走りましたぁ




そういえば・・

練習ノートを見たら・・
３０キロ走を最後にしたのは

１１月３０日だったんです・・・

１２月はほとんど
１０キロで

１か月以上
ロング走はしてなかったんです・・

１０キロ慣れしすぎて
３０キロ・・もしかして・・
走れなくなってたら・・・・・

途中でバテちゃったら・・
１か月ちょっと空いただけで
不安になってました・・

なので
スタートは
５分３０秒で・・ゆったり入って
あとは
いつも以上に
慎重に
呼吸が上がらず
ゆったり走れるペース
５分１５秒で押さえて
ひたすら
リラックスして
走りましたぁ

だんだん
不安もなくなって・・
脚もぐんぐん動いて
ロングって・・
こんな感じだったなぁ・・・
と
脚が思い出してくれました

上げていきたいきもちを押さえて
ラスト１キロまで
ゆったり押さえ・・
最後は
元気に、ダッシュして
３０キロ
走り切りましたぁ

余力残して終われて
ほっとしましたぁ
次は
押さえないで
ぐいぐい走ろうっと

３０キロは長いので
走りながら
色々・・考え事・・
今日どうしても食べたい「いちご」のことも考えてたけど・・
２０１５年既にエントリーしているレース
エントリーしようとしてるレース・・
について・・
つらつら・・描いてました・・

元々運動神経がゼロで
早くもないので
基本は
楽しく、元気に走ろう・・

１年に１度は
ハードル上げて「チャレンジ」になるであろう・・
大きな大会にエントリーすること・・

などなど・・

普段の
さっくり１０キロ走では
考えてないことを・・
考えたり・・・しましたぁ


今日は
汗たっぷりかいたし
いっそう・・ごはんがおいしいです・・

いつも以上に
消費カロリーを大幅に上回る摂取だぁ・・・・





ピーカンナッツのシロップ漬です




ナッツは
くるみでもいいし
好きなもの・・なんでもあり・・かと
思います

シロップは
今回は
アガベーシロップですが・・
蜂蜜だったり・・
ココハニーだったり・・
これも、なんでもあり・・かと

アガベーシロップは
黒糖っぽい味で
好きなので
小さいのだと数日で無くなるから
１・２５キロの大容量を買ってます

基本は
１週間寝かせると
ナッツにシロップがしみて
シロップにも
ナッツの香りがしみて・・
美味しいのですが・・・

私は
「待て！！」が
コギの、はらみよりも、できない子なので
翌日に食べちゃいます

パンケーキや
クレープ
アイスとかにも
合いますよぉ

わたしは
瓶のまま
スプーンで
ほじほじ、しながら
食べるのが一番好きです（笑）




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