朝ラン気持ち良い！

右足がだいぶ良くなってきたので、
今朝は外ラン5.7kmでした。


５時台に走りましたが相当気持ち良かった
涼しくて外ランに快適な気候になってきました

先月の反省を生かし、今月は前半50km、
週2ランオフを入れてジムに筋トレに行き、
毎日ストレッチすることにします。

出社前に整骨院に寄り患部をみてもらいました。
痛めた右足付け根は筋肉のコリがだいぶ解消されたけれど、
腰がヤバいとのこと
長く走るためにはカラダを大事にしないとなー
整骨院にしばらく通い、筋肉の凝り具合を認識しながら、
徐々にトレーニングの強度を上げていこうと思います。


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