控えめな目標達成

先週水曜日に痛めた腰ですが、
週末になりましただいぶ良くなった感があり、
今朝は控えめペースでの試し走り5.5km.


10月は月間走行距離50kmという控えめな目標を立てましたが、
なんとか達成です^_^;

目標距離を達成したことよりも、
とりあえずまた走れるようになれて良かった

痛みがひいてきた土曜日あたりからストレッチをするように心掛けています。
朝起きたときとお風呂上がり。
昨日は整骨院にも行きました。

これから年を重ねても走りたい。
ストレッチなんて正直おろそかにしていましたが、
今回の腰痛で意識改革になりました。
ストレッチしないと走り続けることは出来ないゾ！と理解。
マジメにやろうと思います。



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手帳選び＞隙間時間を把握するには？

来年の手帳が店頭に並ぶようになりました。
手帳好きのワタクシですが、来年向けは↓をチョイス。


高橋手帳 フェルテ®︎ 11 （青）

手帳は週間スケジュールしか使いません。
週間スケジュールがついていれば良いわけではなく、
縦向きにweek dayが並んでいて１時間ごとに目盛りがあるもの、
そしてto doリストを書くスペースがあること。
週の頭に一週間の打ち合わせの予定を書き込み、
隙間時間を明確化。
日々増えていくto doはスペースに書き込んで、
to doをどこの隙間時間でやろうかと計画を立てます。
働く母、やはり限られた時間で出来るだけ多くの成果を出したいもの。
ワーママとして働くようになり７年経ちますが、
気付けばスケジュールをまめに確認するのが日課になっています。


今回の高橋手帳はこの条件を満たしています。

今年のNOLTYもこの条件を満たしていますが、
毎日持ち歩くにはやや重いと感じる今日この頃。
（腰痛をやって、日々の仕事カバンの重さが気になるように。）
今年のNOLTYより一回り小さい高橋手帳にしたところ、
150gの軽減です。
NOLTY → 370g
高橋手帳 → 220g

手帳の変遷を振り返ってみると、

今年のNOLTYを買ったときの記事☆

2015年手帳☆

2014年手帳☆

2013年は影山手帳☆

2010〜2012年はアクションプランナー☆

「空き時間が見える」ためにはどうするのか？
というのはアクションプランナーに教わりました。
これのおかげでスケジュールを週単位で把握し、
空き時間でどう成果を出そうか？という習慣がついた。
でもプロジェクト単位での年間計画とか、
月ごとのスケジュールはあまり使わない。
年を重ねるごとに使う機能が明確になり、
少しシンプルなものを選ぶようになりました。
多機能な手帳は高いし重い。
毎日使うものなので、必要最低限な機能で
じっくり使っていきます。


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金曜日らしい夜

昨日は欧州のお客様とweekly meetingを終え、
後輩の英訳をチェックして会社を出たのが20時前。
家に着くとYuはスイミングで疲れたのかもう寝ていて、
Kとパパがお風呂から上がったところでした。
ママと一緒におつまみを食べるー、というKを１人で相手するのはしんどいので、
寝ようとするパパを引き止め21時から赤ワイン
Kが保育園の焼き芋大会で３つも食べて友だちの目の前でオナラしたというひどい話（もちろん大爆笑）や、
ピコ太郎キモいと言いながらもPPAPを何度も見て、
３人で金曜夜の団欒でした。
お兄ちゃんがおらず自分がパパとママを独り占めというのはKには特別感があり、
私たちからしても新鮮。

そのうちKがアニメを見出したのでオトナの話も。
今、通常業務とは別のワークをやっていますが、
主人が現地で直面している困難さを聞いてちょっとしたひらめきを発見。
いつも目の前の仕事に追われていますが、
主人の話で若干ですが視座を高めることが出来ました。

１時間ちょっとでこの飲みの場は終わっちゃいましたが（２人とも眠くなった）、
主人が家にいるときが限られているし、
そこにたまたまKだけ起きているタイミングってなかなかないかも⁉︎
貴重な時間でした(^^)




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誰からも愛されるキャラ

腰痛マックスな金曜日です
整体の後に筋肉が元に戻ろうとして痛みが増す場合があるそうです。
それなのかな？
まぁ痛みの原因が分かっているだけ安心ではありますが。

☆☆☆
昨日は、かつて東南アジアプロジェクトの営業活動を手伝ってくれていた海外子会社の女子が
日本に研修に来ているので当時のメンバーを集めてランチ。
そこで改めて感じたのは、彼女のエネルギーと周囲の人から愛されるキャラでした。
幼少時をアメリカで過ごした彼女は東南アジア独特のアクセントではなくネィティブのようなナチュラルさで英語を話し、
持ち前の賢さが伴い会話がとてもテンポ良い。
ランチは彼女の研修グループメンバー（当社の２年目社員）も一緒でしたが、
「メンバーがいるからわたしは日本で楽しく過ごせているの。
みんながいないともう全然ダメー」
と言ってちゃっかり甘えキャラを出すのも可愛い。

夕方改めて私が今海外展開しているソリューションを彼女にインプットしようと打ち合わせをしたら、
「さっき、Aさんにばったり会えたのー。」とのこと。
Aさんは当社の出世競争の中で女性トップを走る方で、
現在子会社の社長を務められているのですが、
たまたま会えるあたりがまた凄い。
というか、私なんてAさんとお話なんて出来ないのに、
この顔の広さはやはり彼女のキャラなんだなぁとしみじみ思えました。
なんだかこちらまで楽しくなるキャラだから、
みんなに愛され彼女と一緒に仕事したい！と思わせるんだろうな。
見習うところ多しです。



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足の長さが2cmも違ってた！？

昨日は主人がいるので、とにかく走りに行こうと5kmラン。
今週頭から背中が痛かったのですが大丈夫だろうと思い、走りに行くと今度は腰に違和感。
なんだかおかしいなと思いながら仕事して、
退社後やはり主人がいるうちにという理由で美容室へ。
これが辛かった。。。
髪を切ってもらっている間鏡の前に座ってじっとしているし、
トリートメントはやや腰を反りつつ寝ながら20分。
髪はピカピカになりましたが鏡に写る自分の表情は冴えずなんだか悲しい気分
昨夜は寝るにも痛くてベストポジションを探すのに一苦労。
つらい１日でした＿|￣|○

これはマズイと近所の整骨院に駆け込みました。
そしたら、ちょっと診察をしてもらったところ、
「あ、左足の方が2cmくらい短くなってますよ。」とのこと。
うわマジ
背中が痛かったのをかばいながら走ったので、
腰の左側が炎症を起こしていて、
その結果骨盤が歪んでいるとのこと。
小１時間ほど凝り固まった背中と腰を揉みほぐしてもらったら、
足の長さは元に戻りました。
でもまだ痛い。

気温が下がってきている中、ロクなアップもしないで
パッと走り出してしまい負荷がかかったのかも。
そもそも今の生活だと均等に走りに出られず、
主人がいない期間はトレーニング出来ないので、
筋力が落ちているのも否めない。
今後走り続けるためにはストレッチと筋トレが大事だと実感した次第。

あー、主人がいるのに今回は走りに行けないなー。
いや、腰痛になったのが主人がいるうちでまだ良かったかも。
この痛さ、お風呂掃除が出来ないくらいヤバい


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