ニンゲン何十年かやっていれば、
身体の痛いところや、なんやかやはあるものですよね。
そして、誰もが感じるのが
朝は身体が硬い！…ということ。
これは個人差ありますが万人に言えることです～。
特に怪我をしている人、弱い個所を抱えている人は
顕著にきっついと思います～朝は。
いやー朝の私はお見せ出来ませんぜ。
びっくりするほど硬いです、朝の私の身体。
大体、普通に座っていて首だけ下を向くことが出来ませんっ。
寝ている間は
身体組織全体がお休みモードに入りますからねぇ。
目覚めてすぐは体温も低いし、
冷えから筋肉や関節は硬直しちゃうのです。
なので急に起き上がらずに、
まずはふかーく呼吸をしながら
お布団の中で伸びをします。
ヨガの会＠横浜で、シャバアサナの後でよくやるあれです。
息を吸いながら、手の指の先、足の指先まで
じわじわーっと伸ばします。
それで一気に息を吐くと同時にリリース。
丹田（おへそのちょっと下）を中心にして
上半身と下半身をひっぱりあうような要領で。
数回繰り返すと、じわじわ身体組織が目覚めてくるのが分かります。
その後、朝練をするのですがー
なにはなくともスーリャナマスカーラ（太陽礼拝）をします＾＾/
いやー笑える位硬い状態なので無理せずに
呼吸を基盤にして行います。
…すると、一連の流れ（14のアサナによるヴィンヤーサ）を繰り返すごとに
あっという間に内側から身体があたたまってくるのが分かります。
呼吸を重ねるごとに、やわらかくなって
関節の可動域が少しずつ広がって行くのです。
いやーこの変化には毎朝感動しますー。
毎日少しづつでも、同じ練習を繰り返していくと（別に朝でなくても全然良いのだ）
その変化が如実に見えてきます。
その日の気温、湿度、気圧、昨日何を食べたか、どんな夢を見たか…
前日からのあらゆることがその日の朝の身体に影響するんですね。
そして、身体の状態は心の状態を確実に左右します。
どうにも気持ちが落ち込んでしまったり、
どうがんばっても元気が出ないようなときは、
身体はとても硬いです。
(注：これは一般的な硬いやわらかいではなく、
その人個人値において…という意味ですよん。）
特にアナハタチャクラの位置する胸の真ん中あたり。
アナハタ位置相当の肩甲骨の間あたり。このあたりは相当に硬くなってると思います。
なにもヨガのマットをひいてその上でポーズをとらなくとも良いのです。
朝起きて、まずは伸びをしてみませんか？
そして、身体を起こしたら、息吐きながらゆっくりと背中を丸めてみましょう。（だんご虫がまるまるイメージ）
次に息を吸いながらゆっくりと胸を開きます。（だんご虫ポーズと真逆。背骨をそらせる感じ）
これを数回繰り返しただけで、かなーり血液の循環良くなりますよ。
目覚めてから色々動いている間に
体温は上がり、自然と筋肉や関節もあたたまって
動きはスムーズになりますが
ほんのちょっと朝の硬い身体を、ゆーっくりと動かしてあげるだけで
その後の一日をあげあげで過ごせるかと思います。
どうぞお試しくださいませー♪
☆今後の「ヨガの会＠横浜」の予定☆
・10/22(土)10：00～11：30 関内ホール リハーサル室2
・11/26(土)10：00～11：30 関内ホール 青少年育成センター和室
・12/10(土)10：00～11：30「スーリャナマスカーラ（太陽礼拝）スペシャル！」 関内ホール リハーサル室２
年内はこんな感じでやってまーす。
お問い合わせ等どうぞお気軽に(^▽^)/
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
keialohaloha(twitter)
身体の痛いところや、なんやかやはあるものですよね。
そして、誰もが感じるのが
朝は身体が硬い！…ということ。
これは個人差ありますが万人に言えることです～。
特に怪我をしている人、弱い個所を抱えている人は
顕著にきっついと思います～朝は。
いやー朝の私はお見せ出来ませんぜ。
びっくりするほど硬いです、朝の私の身体。
大体、普通に座っていて首だけ下を向くことが出来ませんっ。
寝ている間は
身体組織全体がお休みモードに入りますからねぇ。
目覚めてすぐは体温も低いし、
冷えから筋肉や関節は硬直しちゃうのです。
なので急に起き上がらずに、
まずはふかーく呼吸をしながら
お布団の中で伸びをします。
ヨガの会＠横浜で、シャバアサナの後でよくやるあれです。
息を吸いながら、手の指の先、足の指先まで
じわじわーっと伸ばします。
それで一気に息を吐くと同時にリリース。
丹田（おへそのちょっと下）を中心にして
上半身と下半身をひっぱりあうような要領で。
数回繰り返すと、じわじわ身体組織が目覚めてくるのが分かります。
その後、朝練をするのですがー
なにはなくともスーリャナマスカーラ（太陽礼拝）をします＾＾/
いやー笑える位硬い状態なので無理せずに
呼吸を基盤にして行います。
…すると、一連の流れ（14のアサナによるヴィンヤーサ）を繰り返すごとに
あっという間に内側から身体があたたまってくるのが分かります。
呼吸を重ねるごとに、やわらかくなって
関節の可動域が少しずつ広がって行くのです。
いやーこの変化には毎朝感動しますー。
毎日少しづつでも、同じ練習を繰り返していくと（別に朝でなくても全然良いのだ）
その変化が如実に見えてきます。
その日の気温、湿度、気圧、昨日何を食べたか、どんな夢を見たか…
前日からのあらゆることがその日の朝の身体に影響するんですね。
そして、身体の状態は心の状態を確実に左右します。
どうにも気持ちが落ち込んでしまったり、
どうがんばっても元気が出ないようなときは、
身体はとても硬いです。
(注：これは一般的な硬いやわらかいではなく、
その人個人値において…という意味ですよん。）
特にアナハタチャクラの位置する胸の真ん中あたり。
アナハタ位置相当の肩甲骨の間あたり。このあたりは相当に硬くなってると思います。
なにもヨガのマットをひいてその上でポーズをとらなくとも良いのです。
朝起きて、まずは伸びをしてみませんか？
そして、身体を起こしたら、息吐きながらゆっくりと背中を丸めてみましょう。（だんご虫がまるまるイメージ）
次に息を吸いながらゆっくりと胸を開きます。（だんご虫ポーズと真逆。背骨をそらせる感じ）
これを数回繰り返しただけで、かなーり血液の循環良くなりますよ。
目覚めてから色々動いている間に
体温は上がり、自然と筋肉や関節もあたたまって
動きはスムーズになりますが
ほんのちょっと朝の硬い身体を、ゆーっくりと動かしてあげるだけで
その後の一日をあげあげで過ごせるかと思います。
どうぞお試しくださいませー♪
☆今後の「ヨガの会＠横浜」の予定☆
・10/22(土)10：00～11：30 関内ホール リハーサル室2
・11/26(土)10：00～11：30 関内ホール 青少年育成センター和室
・12/10(土)10：00～11：30「スーリャナマスカーラ（太陽礼拝）スペシャル！」 関内ホール リハーサル室２
年内はこんな感じでやってまーす。
お問い合わせ等どうぞお気軽に(^▽^)/
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
keialohaloha(twitter)