まずはお知らせをふたつほど。
☆11//22（土）10：00～12：00頃「フィットネス＆ウォーキング」＠新宿御苑
夜に射手座0度で新月を迎えるこの日の午前中に、
自然豊かな新宿御苑の中、ウォーキングを楽しみつつ、呼吸法や簡単ストレッチをご紹介します。
ヒーラーのチクマサさんとのコラボイベント。
お気軽に呼吸法やストレッチ、ヨガの魅力を楽しんでいただけるプログラムになってます。
どうぞお楽しみに！
詳細はチクマサさんのブログをどうぞ＾＾
お申込みはkeiも承ります！
☆11/23（日）13：30～14：45「SlowYoga月礼拝オープンクラス」です。
月一回のこの時間に、心も体もリセットを。
新月の翌日、新しい流れに乗る前に、こころとからだを調整して行きましょう。
体の重みを地球に引っ張ってもらいながら、深層部から緩め、ねじり、伸ばして行きます。
ヨガ初めての方もお気軽にご参加下さい～＾＾マットレンタルあり（レンタル料フリー）
SlowYogaの気持ち良さ、ぜひ体験して下さいね♪
お申込みは iida330@gmail.com まで。
瞑想というと、
どんな感じを受けますか？
良いんだろうけど、よく分からない。
じっと座っていても頭の中にいろいろ浮かんでしまう…。
そんな意見もよく耳にします。
私たちの頭の中では、朝起きてから寝るまでお喋りのしっぱなしです。
6000回くらい考えているそうですよ。
寝ている時まで考えている人もいる位です。
頭や心が休まる暇がありませんね（汗。
私たちはいつも意味を見出そうとしてもがいているかのようです。
何を見ても何かに関連付けて、そこに意味を見出して安心しようとしているかのように。
でも、どんな理性的な意見を知ったところで、それで安心することは稀です。
ああ分かった…と思ったまさにその直後から、また頭の中のお喋りは延々と続くからです。
休息することのない思考や心の動き。
どんな頑強な人も休むことがなければ倒れてしまいますね。
疲れを自覚する前に、ちょっと瞑想タイムをとってみてはいかがでしょうか。
ヨガのアサナを知っている人はそれが助けになります。
アサナの流れを正しく行うと、骨盤が調整されます。
つまり、座位が安定します。
また、私がワークショップで行っている「回転の呼吸法」もおすすめです。
下腹が安定し、とても楽に座れるようになりますね。
そして、口を閉じて鼻で呼吸します。
普段の呼吸よりも、気持ちゆっくり。気持ち深く。
やさしく目を閉じて、息を見つめて見て下さい。
額をやわらかく…額関節をゆるめて、上の歯と下の歯の間にスペースを作ってあげましょう。
背筋を軽く引き挙げて、でも肩はリラックス。腕はだらんと下げて、膝の上に。手の平を上にして脱力です。
落ち着いてきたら、呼吸も見つめるのもやめて。
呼吸そのものを忘れてしまいましょう。
そうして、まずは5分間位、目を閉じて、心と感情と思考を休ませます。
まずは5分で十分です。
5分でも長く感じられるかもしれません。
最初はいろいろな考えが浮かんできたり、
体のどこかが気になったりするかもしれません。
でも、そのままそれを否定もせず肯定もせず。
ただ傍観していましょう。
空っぽの頭。
空っぽの心。
空っぽのわたし。
空白の5分間。
ちょっと心が疲れた時などに、試してみて下さい。
空白の中をただぼんやりと漂ってみて下さい。
少しの時間であっても、あなたの中にある普遍的な神聖に触れる瞬間が、感じられるかもしれません。
sitting silently
doing nothing
Spring comes
and grass grows by itself.
（芭蕉の言葉と言われているようですが、実は確認できていないようですね。シンプルで美しい詩文です。）
★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。
※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。
※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。
★2015年1月16日（金）19時～21時頃まで
「バカヴァッド・ギーターを読む会」をします。
詳細はコチラです＾＾リンク見てねー。
オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にお声掛けください^^
＠keialohaloha
☆11//22（土）10：00～12：00頃「フィットネス＆ウォーキング」＠新宿御苑
夜に射手座0度で新月を迎えるこの日の午前中に、
自然豊かな新宿御苑の中、ウォーキングを楽しみつつ、呼吸法や簡単ストレッチをご紹介します。
ヒーラーのチクマサさんとのコラボイベント。
お気軽に呼吸法やストレッチ、ヨガの魅力を楽しんでいただけるプログラムになってます。
どうぞお楽しみに！
詳細はチクマサさんのブログをどうぞ＾＾
お申込みはkeiも承ります！
☆11/23（日）13：30～14：45「SlowYoga月礼拝オープンクラス」です。
月一回のこの時間に、心も体もリセットを。
新月の翌日、新しい流れに乗る前に、こころとからだを調整して行きましょう。
体の重みを地球に引っ張ってもらいながら、深層部から緩め、ねじり、伸ばして行きます。
ヨガ初めての方もお気軽にご参加下さい～＾＾マットレンタルあり（レンタル料フリー）
SlowYogaの気持ち良さ、ぜひ体験して下さいね♪
お申込みは iida330@gmail.com まで。
瞑想というと、
どんな感じを受けますか？
良いんだろうけど、よく分からない。
じっと座っていても頭の中にいろいろ浮かんでしまう…。
そんな意見もよく耳にします。
私たちの頭の中では、朝起きてから寝るまでお喋りのしっぱなしです。
6000回くらい考えているそうですよ。
寝ている時まで考えている人もいる位です。
頭や心が休まる暇がありませんね（汗。
私たちはいつも意味を見出そうとしてもがいているかのようです。
何を見ても何かに関連付けて、そこに意味を見出して安心しようとしているかのように。
でも、どんな理性的な意見を知ったところで、それで安心することは稀です。
ああ分かった…と思ったまさにその直後から、また頭の中のお喋りは延々と続くからです。
休息することのない思考や心の動き。
どんな頑強な人も休むことがなければ倒れてしまいますね。
疲れを自覚する前に、ちょっと瞑想タイムをとってみてはいかがでしょうか。
ヨガのアサナを知っている人はそれが助けになります。
アサナの流れを正しく行うと、骨盤が調整されます。
つまり、座位が安定します。
また、私がワークショップで行っている「回転の呼吸法」もおすすめです。
下腹が安定し、とても楽に座れるようになりますね。
そして、口を閉じて鼻で呼吸します。
普段の呼吸よりも、気持ちゆっくり。気持ち深く。
やさしく目を閉じて、息を見つめて見て下さい。
額をやわらかく…額関節をゆるめて、上の歯と下の歯の間にスペースを作ってあげましょう。
背筋を軽く引き挙げて、でも肩はリラックス。腕はだらんと下げて、膝の上に。手の平を上にして脱力です。
落ち着いてきたら、呼吸も見つめるのもやめて。
呼吸そのものを忘れてしまいましょう。
そうして、まずは5分間位、目を閉じて、心と感情と思考を休ませます。
まずは5分で十分です。
5分でも長く感じられるかもしれません。
最初はいろいろな考えが浮かんできたり、
体のどこかが気になったりするかもしれません。
でも、そのままそれを否定もせず肯定もせず。
ただ傍観していましょう。
空っぽの頭。
空っぽの心。
空っぽのわたし。
空白の5分間。
ちょっと心が疲れた時などに、試してみて下さい。
空白の中をただぼんやりと漂ってみて下さい。
少しの時間であっても、あなたの中にある普遍的な神聖に触れる瞬間が、感じられるかもしれません。
sitting silently
doing nothing
Spring comes
and grass grows by itself.
（芭蕉の言葉と言われているようですが、実は確認できていないようですね。シンプルで美しい詩文です。）
★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。
※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。
※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。
★2015年1月16日（金）19時～21時頃まで
「バカヴァッド・ギーターを読む会」をします。
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＠keialohaloha