写真は素材のサイトからいただいたものですが、今日みた三日月に良く似てたのでアップ♪
朝目が覚めて、ぱっと起きれちゃう人っていると思うんですけど
私はこれがまるでダメなタイプなんです（爆。
夏本番などになると
寝ていられないほど暑くなるため
わりと目が覚めてからすぐに起きれるものの、
今朝の横浜のように肌寒い朝は
目が覚めてからまず起きるまでに相当時間がかかります。
特にですね、
5年前の甲状腺疾患の治療の影響で
今甲状腺ホルモンがぐんぐん低下しておりまして
いつもに輪をかけて起きるのが辛かったりなんかして。
まず目が覚めるでしょ？
そうしたらしばらくボ～～～～～ッごろごろ…ボ～～～～～～ッごろごろの繰り返し。
それでようやく目が覚めてきたら
まずは腋下リンパからゆるく起こしていきます＾＾
手先足先を握ったり開いたり。
それから耳たぶをマッサージ。
ついでに顔の筋肉もマッサージ。
顔面から首筋をなでるようにしてリンパを鎖骨下に流します。
それでもって、ヨガのクラスの最後にいつもやる棒のポーズを三回ほど。
ここまでちゃんと時間を計ったことないけど
大体15分位でしょうか（汗。
その後横向き体勢からようやく上半身を起こし
そこから半蓮華を組んで、呼吸とともにゆっくりと背骨や首筋を
目覚めさせて行きます。
両脇も伸ばして、上体も前後左右、ななめ左右とまんべんなく目覚めさせて行きます。
これも15分位かかるかなー＾＾。
でもね、じわじわ目が覚めて頭がはっきりして行くのが分かります。
んで、やっと立ち上がるのです。
遅っっ！！！！
あらためて書いていると、なんかすごいことしてるみたいですが、
もう何年もやっていることなので
無意識にやってるんですよ、半分寝ながらw
それでもって、その後お布団を片付けたり
お湯を沸かしたりした後に
今度は本格的に「おめざヨガ」をするのです（笑。
ちなみに今のお気に入りはチャンドラ・ナマスカーラ（月礼拝）☆
ツイッターでもよくつぶやいているのですが、
ものすごくイイ感じなんですよ。
まんべんなく身体があたたまり、内側から生命力が萌え…あ違った…燃えはじめるのを実感出来ます。
そんなことをやっているとすごい時間がたっちゃうんですよ～（汗。
なので、目覚ましをかけるのは
こうした一連の流れの時間を差し引いて、早くしないといけなかったりして。
その分寝た方が…？とも思うんですけど
やっぱり、ゆっくりじっくり内側から身体を起こして行くと
体調が全然違うんですよねー。
エンジンを意識的にかけるって感じかなー。
内側から身体のすみずみまで流れる感じが得られると
ほんと気持ちいいんです＾＾
さわやか～な気分！
朝のラジオ体操とかも、すごくいいと思いますよ～。
毎朝ちょっぴり身体を動かしてみませんか？
☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆
・7/18(水)ハタヨガ基礎クラス 19：00～20：15 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・7/28(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス 19：00～20：15 関内ホール地下 青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル 10：00～11：30 関内ホール大ホール地下 リハーサル室3（和室）
☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南教室にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。
☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha