来年1月より「アサナ深掘りクラス」はじめます

新クラススタートのお知らせです！



「アサナ深掘りクラス」

日時：2016年1月7日（木）20：00～21：15（75分）

※定期的に場所をおさえられないため、しばらくランダムな日程設定になります。
ちなみに2月は2/10（水）開催になります。第一～第二（水）or（木）の夜を予定しています。※

場所：関内ホール地下　青少年育成センター和室

参加費：2000円（「ビンヤーサ」のレッスン初回参加の方1000円）


これは、シンプルないくつかのアサナにフォーカスし、
じっくりとアサナを深めて行こう！という試みのクラスです。

アサナを深めるというのは、体の柔軟性だけの問題ではありません。
もっとも大切なのは呼吸です。
基本の呼吸法から実践しましょう。
体のどこに呼吸が流れて行くのかを感じながら
アサナに深く入って行けるようにレッスンします。
基本的なアサナをひとつひとつ丁寧に実践し、センター（軸）を体感しましょう。

ホールドの時間が長くなるので、たくさんのアサナは行いませんが、
ディープなヨガの充実感を感じていただけるかと思います(^‐^)/
日中に凝り固まった体や心をじっくりと解きほぐしてポージングの中でくつろいで…☆

癒しは自らの内から起こります。
ヨガはじめての方、ビギナーの方には特におすすめのクラスです。
また、こちらで呼吸とポージングのこつを掴んでいただくと
月礼拝のシークエンスもより深まります。

ヨガの美味しいところをたっぷり感じていただけたら嬉しいです。
ご興味のある方は、お気軽にご連絡下さいね。
すでにご予約受付しております！ご縁あるみなさまとお会いできますように！

息を吹き込みアサナを深める

ヨガではアサナ（ポーズ）を行います。
いろいろな形になりますよね。
犬になったり猫になったり三日月になったり山になったり。。。

みなさんは、このように形をとっているとき、
快適に呼吸ができているでしょうか？
ご自分の呼吸の流れる道筋が感じられるでしょうか？

通常とらないような形をとって、深く静かな呼吸を流れるように行うのは
ヨガをはじめたばかりの方にとっては容易ではないと思います。
「呼吸がどこを通っているかなんて、わかんないよ？」
…はい。それが普通です。


さて、話が飛ぶようですが、
ここで人形作りのプロセスを思い返してみて下さい。
最後に目を入れることでその人形に「息を吹き込む。」
と、職人さんがおっしゃっているのを聞いたことはありませんか？


息を吹き込むことによって、
単なる物体だったその人形に魂が宿る。
人形は目を書き入れてもらった瞬間から生きはじめます。


アサナもこれと同じです。


さまざまなポーズに「息を吹き込む」ことによって
そのポーズは「アサナ」として生きはじめるのです。
どのような形のときも、息を止めることなく、乱れることなく
一貫して安定した深い息を流すことができるようになること。
そこまでアサナを深めることができるようになると、
「センター」が何なのか、センターに戻るということがどんな状態なのかがわかってきます。


これは体の柔軟性の問題ではないんです。


たとえば、先日のことです。
朝起きたら片鼻が思いっきり詰まっていました。
片鼻が詰まっていても日常生活はそれほど困りませんよね。
しかし、毎日朝一番に行うヨガにおいては、
もうこれは、まったく別ものになってしまう。
この日の朝に行った一連の練習はヨガにはならなかった。
呼吸を深められずに行ったポージングは体操でしかなかったのです。
これでは、充実感は感じられません。


深いアサナに集中できたときの安らぎを言葉でどういい表わせばいいのかわかりません。
「ああ。ここだよね。」
という感じでしょうか。
（伝わるかにゃ～汗）
これはヨガを続けていると、かならず体感できる醍醐味なんじゃないかと思います。


ヨガはエクササイズではありません。
自分をセンターに戻す修練（プラクティス）です。


アサナに息を吹き込んでみましょう。
味わうように丁寧に息を吸い、そして吐く。
呼吸の通り道を感じてみましょう。
アサナを深めてみましょう。


今度の日曜日（11/29）のオープンクラスでは
この「ポーズに息を吹き込み、アサナを深める」をテーマにしようかな。
呼吸を味わって。
アサナにくつろいで。
センターに戻ろう。







★11/27（金）「バガヴァッド・ギーターを読む会」vol.11
単発でのご参加ももちろんOKです。ご興味のある方はお気軽にご参加下さいね！

・日時：2015年11月27日（金）19時～21時頃まで
・場所：横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーティングルーム（和室の隣）
・参加費：500円（会運営に使わせていただきます。）
・参考図書：神の詩 バカヴァッド・ギーター　田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸！
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

今回は第10章を読んで行きます。
インドの深い思想に触れてみませんか？
キーターはどこから読んでも大丈夫。
単発でのご参加もどうぞお気軽に！

全員参加型。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。

※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
（日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。）
※11月は都合により第4金曜日11/27（金）開催になります！




☆11/29（日）SlowYoga「 月礼拝オープンクラス」　オールレベル


・日時：2015/11/29（日）13：30～14：45
・場所：シルクロード舞踏館
　　　　横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F（1F・2Fはカフェになっています。）
・参加費：2000円（初参加の方は1000円）
・持ち物：ヨガマット（レンタルあります（10本）。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー）　　
　　　　　動きやすい服装、水など。
　　　　　必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。

月礼拝でからだをあたためた後、シンプルなアサナを練習して行きます。
深くゆったりとした呼吸をベースに行うSlowYoga。
ゆるやかな流れの中で寛ぎながらココロもカラダものびのび解放させて行きましょう。
ヨガ初めての方大歓迎！
どうぞお気軽にご参加下さい！

月礼拝動画




★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人（グループ）レッスン＋骨盤調整　75分～
腰を支える基盤を整えます。柔軟性のある強い腰を目指しましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

iida330@gmail.com

YOGA

写真：いわさわさん

YOGA。
サンスクリット語ではユジュと言って
「つなげる、一体化する、結びつける…」などの意味があります。

このブログでも幾度となく書いていますが、
心と体と魂をつなげること。
そして宇宙とつながること。
そういう意味があります。

心と体（そして魂）が一体化すると
本来の自分の立ち位置に戻れるというか。
それをセンタリングと言ったりするのかな。
「ああ、これだよね。」
または
「ただいま。」
と、普通に言う感覚が一番近いかと思います。

頭でガチガチになったり、
感情の嵐に振り回されているときは、
なかなか心と体は一致してくれないものです。
ヨガはそれらを「つなげる」ためのメソッドです。
生命の源流である呼吸と共に体を動かし
つなげていきます。

肉体というこの上なく現実的なものと
心という物質としては見えないものを
呼吸によって結び付けて行くのです。
すると、穏やかな一体感が得られるようになります。

つながった状態こそが自分の根本であり、軸であり、
それが自分らしさなのだと思います。
その「自分らしさ」も「これ」と決めつけることなく。
なぜならそれは、どんどん変化して行くから。
変化することを恐れないで。
すべてのものは変化し続けるのだから。

しかしながら、こういう状態はすぐにぼやけてしまう。
どんなにテーブルをピカピカにしても、すぐにホコリがかぶるように
得られた穏やかさというのは、日常の中でまた見失う。
だからこそ、継続的につなげること、お掃除することが必要になる。
それもまたヨガです。


あらゆるものは変化し続ける。
変わらないのは、
魂の存在は永遠だということだけなのかも。
肉体を離れたとしても、その存在は消えたわけじゃない。
ずっと存在しているんです。
愛する存在はずっとあなたと一体。
それが断たれることは無いのだと思うのです。
究極、あらゆるものはつながっています。
そして、それこそが愛なのですね。



…と、今日は、そんな話をしていました。





★11/27（金）「バガヴァッド・ギーターを読む会」vol.11
単発でのご参加ももちろんOKです。ご興味のある方はお気軽にご参加下さいね！

・日時：2015年11月27日（金）19時～21時頃まで
・場所：横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーティングルーム（和室の隣）
・参加費：500円（会運営に使わせていただきます。）
・参考図書：神の詩 バカヴァッド・ギーター　田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸！
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

今回は第10章を読んで行きます。
インドの深い思想に触れてみませんか？
キーターはどこから読んでも大丈夫。
単発でのご参加もどうぞお気軽に！

全員参加型。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。

※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
（日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。）
※11月は都合により第4金曜日11/27（金）開催になります！




☆11/29（日）SlowYoga「 月礼拝オープンクラス」　オールレベル


・日時：2015/11/29（日）13：30～14：45
・場所：シルクロード舞踏館
　　　　横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F（1F・2Fはカフェになっています。）
・参加費：2000円（初参加の方は1000円）
・持ち物：ヨガマット（レンタルあります（10本）。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー）　　
　　　　　動きやすい服装、水など。
　　　　　必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。

月礼拝でからだをあたためた後、シンプルなアサナを練習して行きます。
深くゆったりとした呼吸をベースに行うSlowYoga。
ゆるやかな流れの中で寛ぎながらココロもカラダものびのび解放させて行きましょう。
ヨガ初めての方大歓迎！
どうぞお気軽にご参加下さい！

月礼拝動画




★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人（グループ）レッスン＋骨盤調整　75分～
腰を支える基盤を整えます。柔軟性のある強い腰を目指しましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

iida330@gmail.com

猫は見ている

旅行記の途中ですが、
ちょっと違うお話を…。


先日の出張グループレッスン先のお宅に、かわいいにゃんこがおりました。



4名でのグループレッスン。
レッスン直前まで楽しいお喋りで大賑わいです。
「では始めましょう。」
と、レッスン開始してからも、まだその楽しい余韻があり、
その場の空気もパタパタと活気づいている感じ…
するりとやって来た猫も、その勢いある空気を感じているのか落ち着きません。
ヨガマットをカリカリしてみたり、
寝ている人にすり寄ってみたり、
あちらへ行ったり、こちらへ行ったりとパタパタ。

しかし、だんだんと皆がそれぞれの呼吸に集中し、
場の空気が変わってくると…
猫の動きが変わりました。
すっかり落ち着いて、じっとこちらを見ています。。。

わかるんですよね。
空気の流れが変わったことを。
空気の質感が変わったことを。
その場の空気の彩りの変化を、猫は見ているんですね。

そして最後のシャバーサナ。
前回のシャバーサナの時もそうだったのですが、
今回も猫はひらりと窓辺に飛び乗って、写真の定位置に落ち着きました。

体を手放して
心を解放して
意識が無意識と混ざり合う中で…。
みなさんがシャバーサナしている間、
長いこと私は猫と見つめあっていました。

ティンシャを鳴らしている間も、じっと猫は窓辺に座って、静かにこちらを見つめていました。








★11/27（金）「バガヴァッド・ギーターを読む会」vol.11
単発でのご参加ももちろんOKです。ご興味のある方はお気軽にご参加下さいね！

・日時：2015年11月27日（金）19時～21時頃まで
・場所：横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーティングルーム（和室の隣）
・参加費：500円（会運営に使わせていただきます。）
・参考図書：神の詩 バカヴァッド・ギーター　田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸！
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

今回は第10章を読んで行きます。
インドの深い思想に触れてみませんか？
キーターはどこから読んでも大丈夫。
単発でのご参加もどうぞお気軽に！

全員参加型。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。

※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
（日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。）
※11月は都合により第4金曜日11/27（金）開催になります！




☆11/29（日）SlowYoga「 月礼拝オープンクラス」　オールレベル


・日時：2015/11/29（日）13：30～14：45
・場所：シルクロード舞踏館
　　　　横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F（1F・2Fはカフェになっています。）
・参加費：2000円（初参加の方は1000円）
・持ち物：ヨガマット（レンタルあります（10本）。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー）　　
　　　　　動きやすい服装、水など。
　　　　　必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。

月礼拝でからだをあたためた後、シンプルなアサナを練習して行きます。
深くゆったりとした呼吸をベースに行うSlowYoga。
ゆるやかな流れの中で寛ぎながらココロもカラダものびのび解放させて行きましょう。
ヨガ初めての方大歓迎！
どうぞお気軽にご参加下さい！

月礼拝動画




★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※NEW 個人（グループ）レッスン＋骨盤調整　75分～
腰を支える基盤を整えます。柔軟性のある強い腰を目指しましょう。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

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レッスン風景

久々にレッスン風景の写真アップです^^
参加者の方に写真を撮っていただいちゃいました。感謝！
ポーズをとってくれたみなさま～
ありがとうございます！

月礼拝のオープンクラスはこんな感じです。
シルクロード舞踏館、広々としています。
ねじりのポーズ～。



SlowYogaは呼吸がベースのプログラムになっています。
深く息をしようとすると、どうしても力みが入ってしまうでしょ？
「深く呼吸しよう」なんて考えなくっていいんです。

ただ、呼吸のリズムを落とすだけ。
いつもの呼吸よりも気持ちゆっくりと…
普段2拍で息を吸っているのなら、倍の4拍に速度を落としてみて下さい。

呼吸のリズムをゆっくりにするだけで
呼吸は自動的に深くなります。

これは人の体の構造によるもの。
無理して深く息をしようとしなくても、自然に呼吸は深くなるのです。

月礼拝のシークエンスは
すべてのポーズが呼吸の「吸う」「吐く」のタイミングとリンクしています。
一連の流れを行うだけで、自然にビンヤーサ（動きと呼吸の一致、流れ）を感じることができるのです。
動きと呼吸がシンクロすると、体の深部までにエネルギーが行き渡る。
体を感じて、息を感じて、流れに乗って。
意識と無意識をつなげて。
内なる静けさに触れ合うヨガ時間をご一緒しましょう。

月礼拝動画


11月は最終日曜日、29（日）開催です。
みなさまのご参加、お待ちしています！

また写真撮ろう～♪



レッスン後は2Fのカフェで遅ランチをば。
昨日はバターチキンカレー♪



チャイハネのカフェごはん大好きなんですよ。
アジアンご飯が楽しめます。うまうま！！






↓ギーター読み会詳細↓
★11/27（金）「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.11」
単発でのご参加も大丈夫です。お気軽にご参加下さい！
※通常第三金曜日開催ですが、今回は都合により最終金曜日開催になります。ご了承くださいませ～m(__)m ※

・日時：2015年11月27日（金）19時～21時頃まで
・場所：横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター　ミーティングルーム（注：和室のとなり）
・参加費：500円（会運営に使わせていただきます。）
・参考図書：神の詩 バカヴァッド・ギーター　田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸！
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

vol.11：第10章に入ります～＾＾

※最初と最後にマントラを詠唱します。最後の5分は瞑想にあてます。
※ギーターを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
（日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。）


★11/29（日）13：30～14：45＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB1F)にてSlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。

・日時：2015/11/29（日）13：30～14：45
・場所：シルクロード舞踏館
　　　　横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F（1F・2Fはカフェになっています。）
・参加費：2000円（初参加の方は1000円）
・持ち物：ヨガマット（レンタルあります（10本）。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー）　　
　　　　　動きやすい服装、水など。
　　　　　必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m


月のビンヤーサであるチャンドラナマスカーラ(月礼拝)。
深い呼吸とともに体を曲げ、伸ばし、ねじる。
緊張と弛緩がほどよくミックスしたシークエンスです。

月礼拝でからだをあたためた後、シンプルなアサナを練習して行きます。
深くゆったりとした呼吸をベースに行うSlowYoga。
ゆるやかな流れの中で寛ぎながらココロもカラダものびのび解放させて行きましょう。
ヨガ初めての方大歓迎！
どうぞお気軽にご参加下さい！

月礼拝動画


↓出張レッスン詳細↓

★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。


※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

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