夜の公園ひとり運動会。

今日から６月、今月で今年も半分が終わってしまう

人生の後半こそ、元気な身体で乗り切れるだの体力を
つけておきたくて昨年の１１月から最優先事項として
身体の改革に取り組んできて７ケ月がたった

具体的には、ウォーキングで腰から下の強化はできて
いるので、腰から上を強化してバランスのとれた身体
にするためランニングと筋トレにチャレンジしてきた

腰を痛めたり、風邪をひいたり、軽い膵炎もやったが
さして問題にもならずに、絞ってすっかり軽くなった
身体になってきた成果を実感している

それを昨夜のナイトウォーキング&ランニングでしみ
じみと感ずることがあった

(その１)

昔からナイトウォーキングの途中で休憩するベンチが
あって気候のいい時はねころんで夜空を眺めてきた

そのベンチで１１月から苦手な腹筋をやろうとしたが
まったくできないまま以降は休憩ベンチに戻っていた

昨夜、何気なく腹筋をやってみると簡単にできる
それも１０回を２セット
なんや、できるやないか！
思わず手をたたいた！
ばんざい(と心の中でさけんだ)

(その２)

ウォーキングとランニングの他に土の広場で１００ｍ
ほどの直線を２本、走っている
（マスターズ陸上競技に出る夢の実現のため）

それが徐々に早く走れるようになってきた
昨夜は土を走るくつ音が自分にも心地よくて最高な気分

自分でもわかるのは
足の膝が上がるようになった
その分、歩幅が広くなった

なによりも身体が左右にゆれなくなったこと
公園で足あげの練習をしている成果かもしれない
いずれにしても筋力がついたことに他ならない

たわいもないことかもしれないが
自分としてはこういう小さな進歩を実感できることが
うれしくて、夜の公園に行きたくなるのだから面白い

これも健康であればこそ
そして体力があればこそ

お世話をしているウォーキング倶楽部の男性、女性に
体調が思わしくなくて苦しんでいるメンバーがいる
励ますだけで何もしてあげられないのが悔しい

昨年からこの種の重い話題が続いているが、男女とも
５０代後半になると越えなければならない身体の変調
とどう立ち向かっていくかが
人生後半に迎える最初の関門なのかもしれない

人生、いつ、なにがあるかわからない
自分の身体や健康で子供に負担をかけたり
他人に迷惑をかけることがあってはならない

自分持ちで健康な身体を守っていく責任がある。

（６月１日）

●体　重　　　５７．２㎏
●体脂肪　　　１２．３％
●内臓脂肪　　　８．５％