“ためしてがってん”より
汗に「良い」ものと「悪い」ものがあることを、初めて知った。
なんとも思わずに汗をかいていたが、これからは良い汗をかこうと努力する必要がある。
良い汗をかく秘訣。
きわめて簡単である、とにかく毎日汗をかけばよいのである。
毎日汗腺を働かすと、正常な汗腺に保たれるし、
万一悪い汗しかかけない機能が低下した汗腺であっても、しばらくすると正常に復帰するというのである。
これからは、多量の汗をかく季節である、脱水症状に注意しながら、適量の汗を毎日欠かさずかくようにしておこうと思っている。
１リットルに２ｇｒ程度の食塩を溶かし、これをドリンク剤として、水分補給をしながら汗をかくことにした。
（水分補給は、汗をかく前にあらかじめ補給をするようにとのことであった）
＊放映された、実験の結果
30～40代の女性5人に参加してもらい、「自転車こぎ、ホットヨガ、サウナ、岩盤浴、半身浴」という、5つの人気の汗かきメニューで、いい汗がかけるか実験。
それぞれの汗かきメニューは20分から1時間。
8日後に、汗のかき方に変化があったかどうか聞いてみると、5人中4人の方で変化があった！
いい汗をかくことは、意外と簡単にできた。
しかし、1人だけ「実感としては汗の変化がない」という答えでした。
＊汗腺トレーニング
• ジョギングまたはウォーキング（1日30分程度）
• 水分と塩分の補給を忘れずに！
※水1リットルに対して塩2グラム
先日の太極拳のとき、午後７時開始、８時１５分頃、激しい汗・猛烈なのどの渇き・軽い頭痛と軽度ではあるが意識がかすむ感じがした。
これは、脱水症状かもと、驚き直ちに給水を行った。
人生初めての経験であった。