1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。5月27日から6月2日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
5/29 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
5/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
5/30 ヨガ 45分
5/31 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ 先々週やっと28%台から卒業できたのに、我が家にホームステイしているイギリス人と週末に食べ過ぎてしまい、また逆戻り。来週もまだホームステイは続くので、「つきあい」での外食をどうするか、大きな課題です。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
ホームステイ中のイギリス人の東京観光にアテンドするため、今週はDr.ストレッチで施術を受けることができませんでした。ジムでトレーニング後のストレッチはやっていますが、来週もDr.ストレッチに行けないので、一気に柔軟性が落ちてしまうのが心配です。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア・・・と書きたいところですが、なんと6月1日に Daily Goal を達成させることを完全に忘れてしまい、連続記録は75日でストップ！ また、Duoを泣かせてしまいました。
こっちはPC版の涙ぐむDuo。忘れてて本当にごめんよ、Duo!
というわけで、6月2日、再びゼロ日からスタートしました。
というわけで、今回は再スタート後1日だけ目標クリアとなってしまいましたが、クラウンレベルは394にアップしています。残念ながらDuolingo Stories はまったく読めませんでした。
先週から始めた『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』は地味に続けています。ドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのSkypeのレッスンは、イギリス人の友人のホームステイ期間中はお休みです。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
先週ご報告した、勤務先の「自衛消防隊」について、いろいろ資料を読んで自分なりに勉強してみました。実際に災害等が発生した場合、かなり責任重大な役回りのですが、パニクって何もできなさそうで、正直怖い・・・。来週は防災訓練があるので、しっかり役割を果たせるよう頑張ります！
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。パクチはドン引きするほど成長しました。
さすがにパクチには負けていますが、クレソンも先週と比べるとかなり成長しています。
古いブルーベリー2本の小さい木の実はますます膨らんできていますが、収穫まではまだ時間がかかりそうです。
後に買ったブルーベリーはそれほど成長していない気が・・・。
ラズベリーはよーく見ると、つぶつぶの実が少し赤く色づき始めました！
もっと赤く色づく日が楽しみです！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
5/29 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
5/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
5/30 ヨガ 45分
5/31 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ 先々週やっと28%台から卒業できたのに、我が家にホームステイしているイギリス人と週末に食べ過ぎてしまい、また逆戻り。来週もまだホームステイは続くので、「つきあい」での外食をどうするか、大きな課題です。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
ホームステイ中のイギリス人の東京観光にアテンドするため、今週はDr.ストレッチで施術を受けることができませんでした。ジムでトレーニング後のストレッチはやっていますが、来週もDr.ストレッチに行けないので、一気に柔軟性が落ちてしまうのが心配です。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア・・・と書きたいところですが、なんと6月1日に Daily Goal を達成させることを完全に忘れてしまい、連続記録は75日でストップ！ また、Duoを泣かせてしまいました。
こっちはPC版の涙ぐむDuo。忘れてて本当にごめんよ、Duo!
というわけで、6月2日、再びゼロ日からスタートしました。
というわけで、今回は再スタート後1日だけ目標クリアとなってしまいましたが、クラウンレベルは394にアップしています。残念ながらDuolingo Stories はまったく読めませんでした。
先週から始めた『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』は地味に続けています。ドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのSkypeのレッスンは、イギリス人の友人のホームステイ期間中はお休みです。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
先週ご報告した、勤務先の「自衛消防隊」について、いろいろ資料を読んで自分なりに勉強してみました。実際に災害等が発生した場合、かなり責任重大な役回りのですが、パニクって何もできなさそうで、正直怖い・・・。来週は防災訓練があるので、しっかり役割を果たせるよう頑張ります！
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。パクチはドン引きするほど成長しました。
さすがにパクチには負けていますが、クレソンも先週と比べるとかなり成長しています。
古いブルーベリー2本の小さい木の実はますます膨らんできていますが、収穫まではまだ時間がかかりそうです。
後に買ったブルーベリーはそれほど成長していない気が・・・。
ラズベリーはよーく見ると、つぶつぶの実が少し赤く色づき始めました！
もっと赤く色づく日が楽しみです！
