2018年の目標の達成度(13)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。3月25日から3月31日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
3/25 ヒップホップ 60分
3/27 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
3/28 ヨガ 45分
3/29 傾斜をつけてウォーキング30分
3/30 トレーニング 65分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率26%台～27%台！ 28%台からは卒業できたましたが、25%台には突入せず…orz。もっと頑張らなければ！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も25日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受けましたが、その前の週にヨガができなかったせいか、その日の測定では146cmしか開脚できず、日々の積み重ねが重要だと思い知りました。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 14日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。昨年12月のドイツ語技能検定試験前に使っていた『独検対策準1級・1級問題集』で再び勉強を始めました。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週こそは絶対に「全国統一防災模試」を受験するつもりだったのに、結局受験できず、3月31日で残念ながらキャンペーン自体も終わってしまいました…orz。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。21日に種を植えたパクチとクレソンの芽がついに出てきました！ 以下がパクチです。



こちらはクレソンです。パクチもクレソンもこれからどんな成長を見せてくれるのか、楽しみです！



古い方のブルーベリーもやっと開花しました！



花の蕾もたくさんついて、この夏はたくさんブルーベリーが収穫できそうな予感！



後に買ったブルーベリーはまだ開花していませんが、葉っぱが生い茂ってきました！ 古い方のブルーベリーと見た目がかなり違います。



先週開花したアーモンドの花は残念ながら散ってしまいました…orz。



でも、2つ目の花の蕾を発見しましたよ！



ラズベリーの成長力には毎週驚かされます！



コーヒーの木にはまた新しい葉が出てきました。



ブロッコリーの花はもう終わりに近いですね。ちょっと残念。



きれいな花を見せてくれてありがとう、ブロッコリー！

2018年の目標の達成度(12)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。3月18日から3月24日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
3/18 ヒップホップ 60分
3/20 傾斜をつけてウォーキング25分
3/23 傾斜をつけてウォーキング25分
を実践し、20分以上の有酸素運動を3回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率26%台～28%台！ 先週せっかく28%台から卒業できたのに、またまたリバウンド！ なんでこんなに太りやすい体なんでしょう？(T_T)

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も18日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受けましたが、祝日のためヨガの早朝レッスンがなかったので、いつもほどストレッチができませんでした。でも、18日の測定では150cmまで(先週と比べるとプラス2cm)開脚できるようになりました！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
先週お伝えしたとおり、17日に Duolingo にアクセスすることを完全に忘れてしまい、連続記録は529日でストップ！ というわけで、0日から再スタートしました。



あ、あと3月20日に、記念すべき2,000リンゴットをGETしました。



German Fluency は先週と変わらず69%、レベルも25のままです。でも、準1級の復習がやっと完了したので、来週からはまた問題集を使って勉強を始めます。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週こそは絶対に「全国統一防災模試」を受験するつもりだったのに、またもや受験できず！ 来週こそは受験します！

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。21日の祝日、初めてパクチ、そして去年に続きクレソンの種を植えました！ まったく何の違いもありませんが、いちおう右がパクチ、左がクレソンです。



ちなみにパクチってこんな種なの、ご存知でしたか？



古い方のブルーベリーはまだ咲いていませんが、画像真ん中の蕾が今にも咲きそうです！



後に買ったブルーベリーももうそろそろ咲くはず！



アーモンドの木には可愛い花が咲きました！



イースターが近いので、イースターエッグを飾ってみましたよ。



ラズベリーの成長力には毎週驚いてしまいます！ そろそろ植え替えが必要かもしれません。



ブロッコリーの花は満開！



とってもきれいだぞ、ブロッコリー！

2018年の目標の達成度(11)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。3月11日から3月17日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
3/11 ヒップホップ 60分
3/14 ヨガ 45分
3/15 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/16 トレーニング 65分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率26%台～27%台！ 先週せっかく25%台に再突入できたのに、キープできず！ でも、なんとか28%台からは卒業できたので、逆戻りしないようがんばります！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も11日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励み、人工温泉もきっちり利用しましたが、自宅でのストレッチは相変わらずサボリ気味。でも、148cmまで(先週と比べるとプラス1cm)開脚できるようになりました。この調子でいけば180度開脚も夢ではないかも!?

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき・・・と書きたいところですが、なんと17日に Duolingo にアクセスすることを完全に忘れてしまい、連続記録は529日でストップ！ Duolingo のマスコット、ふくろうの Duo にも泣かれてしまいました。こちらはアプリ版の Duo の涙。1日サボったせいで、German Fluency も69%に落ちてしまいました。



こちらはWeb版。両目から涙があふれています。今まで Duo を泣かせたくなくて、毎日頑張ってきたのに、本当にごめんよ、Duo!



ちなみに、有料のアプリに切り替えると、連続記録を元に戻せるようですが、お金で記録をごまかしたくはないので、0日から再スタートすることにしました。

レベルは相変わらず25のままです。でも、今週は『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語をなるべく聞くように心がけ、ずっとサボっていた準1級の復習にも努めました。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は絶対に「全国統一防災模試」を受験するつもりだったのに、結局受験できず！ 来週こそは受験します！

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)はさらにたくさんの葉っぱが出てきました！



花の蕾もたくさんついてきました。来週こそは咲いてくれますように！



後に買ったブルーベリーもいい感じで蕾が膨らんでいます！



アーモンドの木は1つだけですが、そろそろ花が咲きそうです！



葉っぱも少しだけ大きくなってきました。



ラズベリーは葉っぱが生い茂ってきました！ 1週間でここまで葉が成長するとは本当に驚きです！ 春の力、ハンパねぇ！



ブロッコリーはなんと、花が咲き始めました。収穫するタイミングは完全に逃してしまいましたが、珍しい花が見られたので、これはこれで良かったかなとｗ



長い間咲いてくれたエリカですが、写真をお見せするのはこれが最後だと思います。



お疲れさま、エリカ！

2018年の目標の達成度(10)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。3月4日から3月10日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
3/4 ヒップホップ 60分
3/6 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/7 傾斜をつけてウォーキング25分
3/7 ヨガ 45分
3/8 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
3/9 傾斜をつけてウォーキング30分
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台～28%台！ なんとか25%台に再突入！ もちろんこんな数字では満足していません。4月18日に人間ドックを受診するので、その日までに22%台になれるよう頑張ります！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も4日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励み、人工温泉もきっちり利用しましたが、自宅でのストレッチは相変わらずサボリ気味。でも、147cmまで(先週と比べるとプラス1cm)開脚できるようになりました。あっ、あと、ヨガで今までずっとできなかった割座(正座の状態から 踵をお尻から離し両足を外側に出して、お尻を地面に付けてしまう座り方)がやっとできるようになりました！ これはものすごい成果です！

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 523日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。今週も読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語はあまり聞けず、Duolingo 以外の勉強はほとんどできませんでした。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週も仕事が忙しすぎて、何もできませんでした・・・orz。というわけで、今週も目標達成ならず。来週は絶対に「全国統一防災模試」を受験するつもりです！

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)はいきなり葉がたくさん出てきてびっくり！



花の蕾もかなり膨らみ、もうそろそろ咲きそうな勢いです！



後に買ったブルーベリーもさらに花の蕾が膨らんできました！



アーモンドの木も葉の芽(花の蕾？)が大きくなってきています。



ラズベリーはたった1週間で驚くほど新しい葉が成長しましたよ！



ブロッコリーの花序もさらに大きくなって、今さら収穫しても美味しくないかもしれないと、ちょっと心配。



コーヒーの木も3週間で新しい葉がぐんと大きくなりました。



エリカもまだまだ頑張って咲いています！



植物たちについに春がやってきた感じです！

2018年の目標の達成度(9)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。2月25日から3月3日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
2/25 ヒップホップ 60分
2/28 傾斜をつけてウォーキング25分
2/28 ヨガ 45分
3/1 傾斜をつけてウォーキング30分
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率26%台～29%台！ 29%台になってしまったのは、先週実家に帰省して食べ過ぎたためです・・・orz。でも、26%台まで落とせたので、自分を許したいと思います！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週も25日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励み、人工温泉もきっちり利用しましたが、自宅でのストレッチは相変わらずサボリ気味。でも、Dr.ストレッチのおかげで146cmまで(ちなみに私の身長は154cm)開脚できるようになりました！ 初めてDr.ストレッチに行った時は128cm台だったので、かなり効果が出ています。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 516日連続で目標達成です！ レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。今週も読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語はあまり聞けず、Duolingo 以外の勉強はほとんどできませんでした。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は仕事が忙しすぎて、何もできませんでした・・・orz。というわけで、今週は目標達成ならず。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)はさらに葉の芽が膨らんでいる・・・と思っていたのですが、どうやらこれは葉の芽ではなく、花の蕾のようです！



こちらのブルーベリー(後に買ったもの)も花の蕾がかなり膨らんできました！



今まであまり変化が見られなかったラズベリーには小さな新しい葉が出てきました！



ブロッコリーの花序も予想外に大きくなってきました。



エリカは満開！ かなり長く咲いてくれる花なんですね！



植物の成長に春が感じられてうれしいです！