2018年の目標の達成度(34)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月19日から8月25日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/19 ヒップホップ 60分
8/21 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/22 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/22 ヨガ 45分
8/23 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！ そして、8月23日にゴールドジムの「2018 BODY SHAPE CHALLENGE体脂肪減少チャレンジ」の最終測定を行ったのですが、目標にははるか及ばず、入賞するのは絶対に無理だと思われます。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪も先週と同じく24%台～26%台。26%台から卒業することも、23%台に突入することもできず、情けない限り。しかも今週土曜日から約2週間、夏休みモードに入ったため、体脂肪率を減らすことはおろか、測定できない日もありそうです。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週から4週間、Dr.ストレッチに行けず、夏休みモードで家でのストレッチも当然疎かに。でも、夏休みということで柔軟性を追求するのは諦め、夏休み明けに頑張るつもりです。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 34日連続で目標達成です！ クラウンレベルは434にアップ！ 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』はあまり勉強できませんでした・・・。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
しつこいようですが、こちらも夏休みモードにより何もできませんでした。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

画質が悪くて申し訳ありませんが、ブロッコリーとクレソンの成長ぶりを、まとめてお見せします。ブロッコリー、早く間引きしてあげなきゃ・・・。



ラズベリーはますます花のつぼみが増えたのですが、おわかりになるでしょうか？



こちらはあと1か月くらいで収穫できるかもしれません。収穫まで無事に成長してくれますように。



あと、かなり久しぶりですが、現在のエリカ アビエティナ カーディナルレッドはこんな感じです。



またきれいな花を咲かせてくれるのを楽しみにしています。

2018年の目標の達成度(33)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月12日から8月18日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/12 ヒップホップ 60分
8/14 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を2回行いましましたので、目標クリア！今週はジムがお盆休みでほとんど運動できませんでした。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪は24%台～26%台。先週やっと23%台に突入できたのに、ジムがお盆休みでほとんどトレーニングできなかったのと、飲み会で食べ過ぎたせいで、まさかの26%台まで逆戻り。最悪ですわ。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
8月12日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が相変わらず149cm。しかもこれから4週間ほどDr.ストレッチに行けなくなるので、その間に格段に数値が悪くなりそうな予感・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 27日連続で目標達成です！ クラウンレベルは432にアップ！ 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習していますが、来週から勉強時間があまり取れなくなるので、せっかく覚えたことが抜けてしまうのではないかと不安です。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今年は台風がたくさん発生していますが、結局今週は何もしませんでした・・・orz。こんなんじゃあかん！

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリーはさらに成長しました。



お店で買った種を蒔いたブロッコリーはまだ間引きできてなくて、大変なことになっています！ ごめんよ、ブロッコリー。



ブロッコリーのプランターに比べると、クレソンのプランターは広々。でも、ブロッコリーが端に寄りすぎているので、植え替えるつもりです。



古いブルーベリーは実は少し残っていますが、収穫はなし。新しい方の木も収穫できるものはありませんでした。



先週衝撃の変化があったラズベリーにまた新しいつぼみを見つけました！



こちらにも新しい花とつぼみが！



またラズベリーを収穫できるのが本当に楽しみです！

2018年の目標の達成度(32)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月5日から8月11日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/5 ヒップホップ 60分
8/7 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/8 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/8 ヨガ 45分
8/9 傾斜をつけてウォーキング20分
8/10 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪は23%台～25%台。やっと23%台に突入できましたが、やはり今週も25%台から卒業できず・・・otz。計画では今頃21%台になっているはずなのに・・・。しかも来週はジムがお盆休みでほとんどトレーニングできないし、飲み会もあるし・・・。来週はあきらめ、再来週頑張ります!?

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
8月5日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が相変わらず149cm。絶賛伸び悩み中ですわ。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 20日連続で目標達成です！ クラウンレベルは430にアップ！ ところで、みなさんはマスコットキャラクターのDuoの着せ替えができるのをご存知でしょうか？ これはスマホ版だけの機能なのですが、今週はDuoをスーパーヒーロー仕様にしてみました。フクロウなのに腹筋もしっかり割れていますｗ



そして、『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
東京は台風13号の直撃を間逃れましたが、やはりうさぎにも備えが必要だと感じたので、今週はLEONIMAL リオニマル リュック型 ペットキャリー GRAMPなるものをオンラインでオーダーしました。これはペットと移動したり、災害時に避難所等でペットと生活することを想定して作られたキャリー。かなりお高いのですが、なかなか工夫された製品です。到着を待っていたら、お店から「メーカーで欠品中のため次の入荷予定が9月中旬〜下旬頃」との連絡が。あまりにも先なので、オーダーはいったんキャンセルしました。他の防災用のキャリーを探してみるつもりです。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリーはかなり成長しました。



お店で買った種を蒔いたブロッコリーは先週間引いたばかりなのに、もうこんなにいっぱいいっぱい。また間引きしなければ！



クレソンのプランターはブロッコリーの存在感が相変わらず強いですが、小さなクレソンも頑張っています。



古いブルーベリーのいつもご紹介している部分の最後の実たち。



新しい方の木は台風のせいで枯れた葉がかなり散ってしまいました。まだ成長中の実もあります。



8月10日の収穫は7個。ちょっと悲しいですが、こんなにたくさん採れるのはこれが最後でしょう。



あと、ラズベリーに衝撃の変化が！ なんと2つだけ花が咲き、実をつけ始めました！



ラズベリーは枯れかけている葉も多いのですが、新しく出てきた葉もあり、成長し続けてくれています。

2018年の目標の達成度(31)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。7月29日から8月4日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
7/29 ヒップホップ 60分
7/31 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/1 傾斜をつけてウォーキング20分
8/1 ヨガ 45分
8/2 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
8/3 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪も先週と同様24%台～25%台。今週も25%台からの卒業も、23%台への突入もできませんでした。こんなことではゴールドジムの「2018 BODY SHAPE CHALLENGE体脂肪減少チャレンジ」でランクインできません。もっと頑張らねば！

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
7月29日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が先週と同様149cmで、トレーナーが女性になってからまったく進歩がありません。男性のトレーナーを指名した方がいいかしら・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 13日連続で目標達成です！ クラウンレベルは428にアップ！ もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
引っ越し先を探すのは一時中断しています。たとえ奇跡的に引っ越し先を見つけたとしても、現在北上している台風13号は避けられないでしょうが、大きな被害を受けた場合の避難先は確保済です。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリーは今週も順調に成長中。



お店で買った種を蒔いたブロッコリーは間引きし、ちょっとだけすっきりしました。



ちなみに、間引いたものはブロッコリースプラウトとしてちゃんといただきましたよ。



クレソンのプランターは相変わらずブロッコリーの苗が幅を利かせていますが、それに負けじ(!?)といくつかのクレソンも発芽しました。小さいので見にくいと思いますが・・・。



古いブルーベリーのいつもご紹介している部分ですが、8月1日、こんな風に美しく色づきました。



この日の収穫は8個。これまでで一番多かったかも。



こちらは8月4日に撮影した画像です。



新しい方の木はもうあまり収穫できなさそうです。



というわけでこちらが8月4日の収穫。



4月7日以来お見せしていなかったゴールドクレストはさらに美しく成長しました。



今年の12月にはこれをクリスマスツリーにするつもりです。