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2018年の目標の達成度(8)

2018-02-24 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。2月18日から2月24日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
2/18 ヒップホップ 60分
2/20 傾斜をつけてウォーキング25分
2/21 傾斜をつけてウォーキング30分
2/21 ヨガ 45分
2/12 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア! あ、書き忘れていたのですが、先週12日にジムのトレーナーさんに新しいトレーニングメニューを作ってもらい、これまで以上の強度になりました。新しいメニューも効果がしっかり出ますように!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率26%台~28%台! 先週は本当にヤバかったですが、再び26%台に突入できました。28%台から早く卒業できるよう頑張ります!

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週は18日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励み、人工温泉もきっちり利用しましたが、自宅でのストレッチはサボリ気味。でも、Dr.ストレッチのおかげで体が柔軟になってきたのは実感しています!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 509日連続で目標達成です! レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。今週も読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語はほとんど聞かず、Duolingo 以外の勉強もあまりできませんでした。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は今話題のベストセラー『漫画 君たちはどう生きるか』の原作、吉野 源三郎著『君たちはどう生きるか』を読みました。約80年前に書かれた本ですが、あまりにも期待していたせいか、中盤くらいまではがっかりする言葉がかなり目につきました。当時の日本では「おじさん」(主人公「コペル君」の叔父)のような良識のある人物でも、現代人の感覚では差別的で偏った考え方、さらには戦争を肯定するようなことをさらっと言っていたのだなぁと。なので、子どもたちに対しては正直勧められません。でも、「雪の日の出来事」以降は本当に素晴らしく、特にお母さんの語ったエピソードに感動しました。コペル君のように「僕は、すべての人がおたがいによい友だちであるような、そういう世の中が来なければいけないと思います」と私も考えますが、80年経ってもそのような世の中を実現できていない現実。みなさんはどう思われますか?

おまけ
今週は実家に帰省していたため、植物の写真を撮影する時間がありませんでした。でも、どの植物も寒さに負けず、元気です!
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2018年の目標の達成度(7)

2018-02-17 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。2月11日から2月17日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
2/11 ヒップホップ 60分
2/12 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
2/13 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
2/14 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
2/14 ヨガ 45分
2/16 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率27%台~28%台! 先週は26%台だったのが、今週は一番低い数値でも27%台・・・orz。ヤバイ、マジでヤバイ!

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週は11日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励みましたが、自宅では完全にさぼってしまいました。ジムの人工温泉はきっちり利用しています!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 502日連続で目標達成です! 念のため500日に達成した時の画面をお見せします!



レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語をスキマ時間に聞きましたが、今週も読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、Duolingo 以外の勉強があまりできませんでした。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週は「2018年の目標の達成度(4)」で書いた「もしものときの連絡帳」を記入し始めました。が、かなりボリュームがあるので書き終わるのはちょっと先になりそうです。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)はさらに葉の芽が膨らんでいます!



ブロッコリーの花序もちょっとだけ成長した気が。どのタイミングで収穫すべきなんでしょう?



コーヒーの木も少しずつ成長しています。



エリカ アビエティナ カーディナルレッドは8分咲きくらい? きれいです!



もうしばらく花が楽しめますように!
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2018年の目標の達成度(6)

2018-02-10 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。2月4日から2月10日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
2/4 ヒップホップ 60分
2/6 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
2/7 ヨガ 45分
2/9 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を4回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率26%台~28%台! せっかく先週25%台まで落ちていたのに、今週は25%台には一度も落とせず、週末はお約束の28%台に・・・orz。とにかく28%台からの脱却を目指します!

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週は4日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムでもストレッチに励みましたが、自宅ではサボり気味。ジムの人工温泉は今週もきっちり利用させていただきました!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 495日連続で目標達成です! レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語をスキマ時間に聞くものの、今週は読書(日本語の本)に時間を割いてしまい、ドイツ語はあまり勉強できませんでした。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
情けないことに、今週も何の備えもできませんでした。残念ながら今週も目標達成ならず!

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。ブルーベリー(先に買ったもの)は葉の芽がかなり膨らんできました!



後に買ったブルーベリーは紅葉しないまま、新しい葉の芽が出てきています。



そして、エリカ アビエティナ カーディナルレッドはついに少しだけ花が開きました!



やったー! 長く咲いてくれますように!
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2018年の目標の達成度(5)

2018-02-03 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。1月28日から2月3日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
1/28 ヒップホップ 60分
1/30 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング30分)
1/31 傾斜をつけてウォーキング25分
1/31 ヨガ 45分
2/1 トレーニング 60分(うち傾斜をつけてウォーキング25分)
2/2 傾斜をつけてウォーキング25分
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア!

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率25%台~28%台! 25%台まで落ちたものの、いつもどおり週末に食べすぎて28%台に戻ってしまいます・・・orz。週末の食事も節制しなければ!

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
今週は28日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、ジムや自宅でもストレッチに励みました。体を温め、血行を良くするためにジムの人工温泉も引き続き利用しています。今週も寒かったですが、体を芯から温める人工温泉のおかげ(!?)で、風邪も引いておらず、体調を管理できています!

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 488日連続で目標達成です! レベルは25のまま、German Fluency も70%のままです。『独検合格らくらく30日 準1級』のCDに収録されているドイツ語をスキマ時間に聞き、昨年受験したドイツ語技能検定試験の準1級も少しずつ復習しています(はい、まだ復習が終わっていないのです・・・orz)。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
情けないことに、今週は何の備えもできませんでした・・・orz。というわけで、目標達成ならず!

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。まず、1月28日にとても驚いたことが!



写真ではわかりにくいかもしれませんが、なんとブロッコリーに花序ができていたのです! 残りの2つのブロッコリーにも! 去年の2017年の目標の達成度(49)で「少しずつ葉っぱと茎をうさぎの餌にすることに決めましたので、これが最後の写真です」と書き、葉っぱはほとんどうさぎに与えたのですが、そのまま水をやり続けたら、こうなりました。花序はあまり成長しなさそうな気がしますが、ちゃんと収穫して、料理に使いたいと思います。

なかなか成長してくれないコーヒーの木ですが、小さな葉が出てきました。



ずっと変化が見られなかったアーモンドの木は、やっと葉の芽が出てきました。



最近の寒さに負けず、ブルーベリーの木も葉の芽がかなり目立ってきました。



そして、エリカ アビエティナ カーディナルレッドもかなりきれいに見えるのですが、まだ花は開いていません。



来週こそは花が開きますように!
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