1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。12月16日から12月22日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/16 ヒップホップ 60分
12/18 傾斜をつけてウォーキング20分
12/19 ヨガ 45分
12/20 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
12/21 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア!
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台~28%台。忘年会などでかなり暴飲暴食したにもかかわらず29%台にならなかった自分をちょっと褒めてあげたいです。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月16日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が前回と変わらず157cm。伸び悩んでいます・・・。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 24日連続で目標達成です! クラウンレベルは488にアップしました。さらに、レベル4を完全に制覇し、すべての項目の円の内側がオレンジ色(金色?)になりました!
あと、12月2日に受験したドイツ語技能検定試験準1級ですが、不合格の通知が届きました。まぁ、不合格は予想していましたが、自己採点よりも低い点数だったのはかなりショックでした。でも、あきらめず来年も挑戦するつもりです。試験問題の復習と、『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
アーモンドの木はすっかり落葉してしまいました。
ブロッコリーにはいつの間にか花序が!
ラズベリーは赤く色づき始めましたが、収穫には至っていません。
1年間育てたゴールドクレストに少しオーナメントをつけてみましたが、ちょっと物足りない感じ。
もみの木を購入すべきですかねぇ・・・。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
12/16 ヒップホップ 60分
12/18 傾斜をつけてウォーキング20分
12/19 ヨガ 45分
12/20 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
12/21 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア!
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台~28%台。忘年会などでかなり暴飲暴食したにもかかわらず29%台にならなかった自分をちょっと褒めてあげたいです。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
12月16日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が前回と変わらず157cm。伸び悩んでいます・・・。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 24日連続で目標達成です! クラウンレベルは488にアップしました。さらに、レベル4を完全に制覇し、すべての項目の円の内側がオレンジ色(金色?)になりました!
あと、12月2日に受験したドイツ語技能検定試験準1級ですが、不合格の通知が届きました。まぁ、不合格は予想していましたが、自己採点よりも低い点数だったのはかなりショックでした。でも、あきらめず来年も挑戦するつもりです。試験問題の復習と、『Learn German - 5000 Phrases』の学習も地道に頑張っています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週もまた何もしませんでした・・・orz。
おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
アーモンドの木はすっかり落葉してしまいました。
ブロッコリーにはいつの間にか花序が!
ラズベリーは赤く色づき始めましたが、収穫には至っていません。
1年間育てたゴールドクレストに少しオーナメントをつけてみましたが、ちょっと物足りない感じ。
もみの木を購入すべきですかねぇ・・・。