晴れました～・・・。

鎌倉の朝は晴れ
明るい感じです

さて、昨日はサボらず・・・
やや腰の疲労が残っている感じでしたが
「走れば何とかなる」のかも
で、走りました

水曜日あたりのジムは人が更に多い・・・
今週末は東京マラソン、そして、あと一ヶ月弱になった横浜マラソン
その他、諸々の大会はこの時期目白押しのような

で、寒く小雨（ジムへ行った時間は上がっていましたが）
の環境だと、トレッドミルは満席（というのか）

隙間に入ります

最初１０分はウォーミングアップ
そして、ストレッチ（定番ですね）
２０分を10.5km/hで流しながら体温アップ
次の30分は時速11.5km～12kmへUP
1時間終了

そして、3分休み・・・次は15分12.5km～13km・・・
ラスト2分は14kmまで上げて終了

滞在時間1時間40分くらい　
14km弱・・・。

多少変化のあったトレ
いつもより疲労感が（笑）

で、久しぶりに休肝日として水をグビグビ・・・
お風呂で温まり

本日終了

さてさて、本日も始まります

行ってきます～